Wysokobiałkowy szejk

[alder]

składniki:
* szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu
* 1 banan
* 2 jajka
* cukier; glukoza bądź sacharoza
* odżywka białkowa
opcjonalnie: * kostki lodu

najlepiej wychodzi z blendera.
wlać mleko do blendera, wbić dwa surowe całe jajka (najlepiej sparzyć gorącą wodą wcześniej). uruchomić blender na kilka sekund. następnie dodać miarkę (ok. 20g) odżywki białkowej jeśli normalnie sypiemy dwie. znó zakręcić. na koniec wrzucić banana i dla smaku można dosypać cukru. jeśli mamy kostki lodu, możemy je wrzucić i znów zakręcić blenderem. będzie bardziej przypominać szejk.

oczywiście można zamiast banana użyć innych owoców ale wiadomo, banan to jest banan ;)

z odżywką śmietankowo-waniliową smakuje rewelacyjnie.

taki napój zawiera 38 lub więcej gram białka. zależnie od stężenia białka w odżywce. ja sypię ~20g odżywki, której 73% stanowi białko.