Omlet kulturysty & nasza wyobraźnia - piszcie propozycje na tuning :)

[007]

Omlet kulturysty & nasza wyobraźnia

Kto z nas nie jadł niech spróbuje a ci co szamają niech się wypowiadają :)

Jest to typowy posiłek na wypasione i szybkie śniadanko znany niemal że każdemu pakerowi i nie tylko.


Przedstawie wam wersję standardową którą osobiście stosuje ale uwierzcie że do tego omleta pchano już chyba wszystko co jadalne ;*

Skład:

5 jaj
100g owsianych zwykłych
100g banana
10g miodu

Wartości odżywcze sam omlet

kcal 720
białko 41g ( zwierzęce 30g )
tłuszcze 30g
węglowodany 70g

wartości odżywcze całości z bananem i miodem

kcal 850
białko 42,5g
tłuszcze 33,5g
węglowodany 103g

Sposób przyrządzenia

płatki owsiane wsypujemy do miseczki i wbijamy do nich jaja po czym widelcem roztrzepujemy. Rozgrzewamy patelnię teflonową i smarujemy ją kawałkiem słoniny po czym wlewamy płatki z jajkami. Pod przykryciem smażymy na średnim ogniu aż całość się zetnie ,pilnujemy aby nie przywarło i żeby nie przypalić,kiedy jedna strona będzie już gotowa to obracamy na drugą. Jak mamy gotowy spód to po ostygnięciu smarujemy go miodem i układamy plasterki banana .

Wersji jest naprawdę dużo od wersji stalowej pod low carb po najprzeróżniejsze arcydzieła kuchni :P


Zapraszam do przedstawiania swoich propozycji omleta kulturystycznego i życzę smacznego :)