Pakiet do pracy i szko³y / pier¶+ry¿+oliwa w warzywach

[007]

Pakiet do pracy i szko³y / pier¶+ry¿+oliwa

sk³adniki:

150g piersi z kurczaka ugotowanej
80g ry¿u br±zowego
papryka czerwona marynowana 30g
pieczarki marynowane 20g
sa³ata pó³ g³ówki
pomidor ma³y 60g
oliwa z oliwek 10g
por 30g
rzodkiewka 2 szt
pieprz i sól
odrobina soku z cytryny

warto¶ci od¿ywcze:

kcal 583
bia³ko 40g ( zwierzêcego 32g )
t³uszcze 15g
wêglowodany 82g

Sposób przyrz±dzenia


Ry¿ i kurczaka ugotowaæ osobno.

Sa³atê postrzêpiæ na drobne kawa³ki.Paprykê,pieczarki,pomidor,por,rzodkiewkê drobno pokroiæ,zalaæ wszystko oliw± i sokiem z cytryny oraz przyprawiæ sol± i pieprzem.Pier¶ z kurczaka pokroiæ na kawa³ki i wszystko razem wymieszaæ dodaj±c ry¿.


Potrawê mo¿na przygotowaæ dzieñ wcze¶niej,przechowaæ w lodówce i rano zabraæ do pracy w pojemniczku.

Smacznego;)

[bullet]

a po co te pieczarki??

[007]

Pieczarki jak i papryka marynowana jako dodatek smakowy,potrawa zrobiona dzieñ wcze¶niej delikatnie nabiera aromatu z pieczarek i papryki ,mo¿na zrezygnowaæ lub zast±piæ wed³ug gustów smakowych. Pozdro :)