Pakiet do pracy i szkoły / pierś+ryż+oliwa w warzywach

[007]

Pakiet do pracy i szkoły / pierś+ryż+oliwa

składniki:

150g piersi z kurczaka ugotowanej
80g ryżu brązowego
papryka czerwona marynowana 30g
pieczarki marynowane 20g
sałata pół główki
pomidor mały 60g
oliwa z oliwek 10g
por 30g
rzodkiewka 2 szt
pieprz i sól
odrobina soku z cytryny

wartości odżywcze:

kcal 583
białko 40g ( zwierzęcego 32g )
tłuszcze 15g
węglowodany 82g

Sposób przyrządzenia


Ryż i kurczaka ugotować osobno.

Sałatę postrzępić na drobne kawałki.Paprykę,pieczarki,pomidor,por,rzodkiewkę drobno pokroić,zalać wszystko oliwą i sokiem z cytryny oraz przyprawić solą i pieprzem.Pierś z kurczaka pokroić na kawałki i wszystko razem wymieszać dodając ryż.


Potrawę można przygotować dzień wcześniej,przechować w lodówce i rano zabrać do pracy w pojemniczku.

Smacznego;)

[bullet]

a po co te pieczarki??

[007]

Pieczarki jak i papryka marynowana jako dodatek smakowy,potrawa zrobiona dzień wcześniej delikatnie nabiera aromatu z pieczarek i papryki ,można zrezygnować lub zastąpić według gustów smakowych. Pozdro :)