-
Posiłek przed treningowy 600kcal na ostry trening !
Posiłek przed treningowy 600kcal na ostry trening !
Składniki:
Ryż biały 50g
Ryż brązowy 50g
Banan 100g
miód 10g
pierś z kurczaka 150g
Wrtości odżywcze
600 kcal
białko 40g ( zwierzęcego 32g )
tłuszcze 3,5g
węglowodany 110g
Sposób przyrządzenia
150g ugotowanej piersi z kurczaka pokroić na drobne kawałki i zmieszać w salaterce z 50g ryżu brązowego wcześniej ugotowanego.
Ryż biały po ugotowaniu zmieszać ze 100g banana i 10g miodu pszczelego,wrzucić do blendera i dokładnie zmiksować ,w razie potrzeby lekko rozcieńczyć wodą,otrzymanym musem polać pierś z ryżem brązowym.
Posiłek na szybki i bardzo intensywny trening,połączenie węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym dostarczy mocy podczas ogromnego wysiłku. Spożywać 50 minut przed treningiem.
Smacznego;)
-
Użytkownik 007 otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:
Czyżyk (17-05-09), luo (17-05-09), puma007 (17-05-09)
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum