Posiłek przed treningowy 600kcal na ostry trening !

[007]

Posiłek przed treningowy 600kcal na ostry trening !

Składniki:

Ryż biały 50g
Ryż brązowy 50g
Banan 100g
miód 10g
pierś z kurczaka 150g

Wrtości odżywcze

600 kcal
białko 40g ( zwierzęcego 32g )
tłuszcze 3,5g
węglowodany 110g

Sposób przyrządzenia

150g ugotowanej piersi z kurczaka pokroić na drobne kawałki i zmieszać w salaterce z 50g ryżu brązowego wcześniej ugotowanego.

Ryż biały po ugotowaniu zmieszać ze 100g banana i 10g miodu pszczelego,wrzucić do blendera i dokładnie zmiksować ,w razie potrzeby lekko rozcieńczyć wodą,otrzymanym musem polać pierś z ryżem brązowym.

Posiłek na szybki i bardzo intensywny trening,połączenie węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym dostarczy mocy podczas ogromnego wysiłku. Spożywać 50 minut przed treningiem.

Smacznego;)