kreatyna
Wiem że takich tematów jest tutaj kilkadziesiąt ale nie wiedziałem w któórym to napisać. Ewentualnie można usunąć ten temat po otrzymaniu satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.
Mianowicie, podobno kreatyny nie można zapijać białkiem.
Zawsze od razu po treningu pije białko serwatkowe. Jak będę łykał po treningu 4 kapsułki kreatyny to kiedy mam wypić to białko żeby się nie mieszało?
Drugie pytanie, lepiej brać z glutaminą czy tauryną? Z góry dzięki.
Nagrody:
zależy po co...Napisał ICE22
tauryna pomaga transportować kreatyne ...
gutamina występuje w mięśniach i jest jednym z jej głównych aminokwasów
po wysiłku uzupełniasz straty by nie czerpać tych z mięśni ...
również mózg się żywi glutaminą...
kreatyne wal zaraz po siłce a biało po jakis 30 min.
Na sucho to nawet trawa nie urosnie....
a jak to sie ma do CP ?
tez lepiej zrobic 30 min przerwy?chodzi mi o bialko
"Nie daj sobie wmówić, że jesteś gorszy od innych..."
ja bym olał i glutamine i tauryne
co do kreatyny laczenia kreatyny z bialkiem to odwiedz temat ponizej/powyzej dot. kreatyny
a CP z racji ze w jego skladzie sa jakies tam ilosci aakg bralbym przed treningiem a po juz nic nie musisz tylko wegle i bialko
o tu
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=19088
Powodzenia.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem