Słowo o Redukcji.

[klocur]

sila ci rosnie tak dlatego ze zawsze na poczatku idzie najszybciej, zobaczysz jak ci potem stanie w miejscu, zreszta chyba 5kg w 8 tygodni to nie jest super rezultat ??

[Lukaszr0]

przy redukcji jest ;]

[Jolly]

Ale co 5 kg?

[Lukaszr0]

Przyrost siły o 5 kg.

[klocur]

dobra, ale na jakie cwiczenie, na serie czy na raz ? bo to jest roznica

[Lukaszr0]

Na klatkę na płaskiej raz na seri trochę więcej przyszło

[Jolly]

Przyrost siły o 5 kg.

Znaczy co? 5kg więcej podnosisz?(bo już się pogubiłem)

[44mt]

Jolly czytając Twój art wydaje się że jesteś dosyc ogarnięty.
Zastanawiam się jednak nad ilością białka, którą podałeś.
Sam przygotowuje się do redukcji, (zaczynam po skończeniu matur)
piszesz, że do diety redukcyjnej wystarczy 2,5g białka/na kg mc.
W jednej z gazet wyczytałem jednak, że odpowiednia ilośc białka użytego do diety red wynosi od 3,3g-nawet do ponad 4g białka na kg MC.
Zastanawiam się do której z rad się dostosowac. Podaje link do mojego tematu. Zerknij czy wszystko jest ok. Sorka, że tak wciskam się do postu
pozdro
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=18780

[Jolly]

Wiesz, co gazeta to inny wariant, ja jednak na podstawie dziesiątek przypadków redukcji kolegów zauważyłem że 2,5g wystarczy. W przypadu dostarczenia mniejszej ilości wraz z fatem spadają mięśnie. Zrobisz co zechcesz, ale sugeruję dostosować się do 2,5g/kmc. Efekty ocenisz po skończeniu cyklu.

[KowalX]

od 3,3g-nawet do ponad 4g

wow...
takie ilości to już lekka przesada 4g nie wiem czy dobrze by to wyszło na zdrowie...2,5g wystarczy spokojnie