Shawn Ray

Wrost: 170 cm
Waga startowa: 95 kg
Waga pozastartowa: 106 kg

Zwiększenie masy mięsniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie rpóbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozowju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem zwolennikiem treningu "na siłę". Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening.


Przebieg kariery:

1984 Mr Los Angeles - AAU, Teen, 1st
1985 Teen Nationals - NPC, Overall Winner
1986 Junior Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 2nd
1987 California Championships - NPC, Overall Winner California Championships - NPC, Light-HeavyWeight, 1st
Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 1st Nationals - NPC, Overall Winner
1988 Night of Champions - IFBB, 4th
Olympia - IFBB, 13th 1990
Arnold Classic - IFBB, Disqualified Ironman Pro Invitational - IFBB, Winner
Olympia - IFBB, 3rd 1991
Arnold Classic - IFBB, Winner Olympia - IFBB, 5th
1992 Olympia - IFBB, 4th
1993 Olympia - IFBB, 3rd
1994 Olympia - IFBB, 2nd
1995 Olympia - IFBB, 4th
1996 Arnold Classic - IFBB, 5th
Ironman Pro Invitational - IFBB, 3rd Olympia - IFBB, 2nd
1997 Olympia - IFBB, 3rd
1998 Olympia - IFBB, 5th
1999 Olympia - IFBB, 5th
2000 Olympia - IFBB, 4th
2001 Olympia - IFBB, 4th