Connect with Facebook
wiem że sie podnosi z ziemi, że musi być wyprostowany kręgosłup oraz chwyt naprzemienny tylko nie wiem jak to dokładnie wykonywac żeby nic sobie nie powyciagać ani naderwać :mrgreen:
wiem że sie podnosi z ziemi, że musi być wyprostowany kręgosłup oraz chwyt naprzemienny tylko nie wiem jak to dokładnie wykonywac żeby nic sobie nie powyciagać ani naderwać :mrgreen:
najważniejsze jest żeby mieć prosty a nie zgarbiony kregosłup i chyba tyle
ciągniesz cieżar do góry
ps; ja bez ćwiczeń ciągne 115kg i nie wiem czy to dużo czy mało
ja zaczołem cwiczyc martwy 2 tygodnie temu...przed tym 135 poszło:D zobaczymy co teraz:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
w cale nie musi...Napisał saper
Trener
no nie musi ale skoro nie masz bandazy wspomagajacych to lepiej trzymac uchwytem naprzemiennym bo moze piznąć na nogi...:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
najlepszy do tego jest pas taki jak na karate rozcięty na pół i zszyty tak że tworzy takie właśnie paski :D
Trener
Dzieki za pomoc chłopaki może koło 100kg szarpnę :mrgreen:
100 kg to ja ci szarpne bez większego wysiłku i nie ćwicząc wcześniej pleców...
te fotki słabe :P tylko klata jakoś wyrzeźbiona a rozmiary malutkie, szczególnie łapy małe ;]
a cóz to wnosi do oceny jego zdjec?? jak chcesz sie pochwalic załuz swoj temat :D wtedy bedziemy oceniac twoje wyniki:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
może i szarpnę wiecej nie wiem nigdy tego nie robiłem :mrgreen: że łapy mam małe to wiem :oops: musze sie bardziej przyłożyć
