Prosze ocenić ten trening, załączam go w pliku. Chciałbym go troche zmodyfikować ale najpierw prosze co o nim sądzicie. Ćwicze od grudnia ubieglego roku. Stosowalem rożne plany. Teraz chciałbym ten.
Prosze ocenić ten trening, załączam go w pliku. Chciałbym go troche zmodyfikować ale najpierw prosze co o nim sądzicie. Ćwicze od grudnia ubieglego roku. Stosowalem rożne plany. Teraz chciałbym ten.
elo...
mój Oo otworzył kolorowe PUSTE tabelki...
wrzuć ten trening w poście
elo
mess with the best die like the rest...
hans1237:"jako modowi nie wypada mi sie bawić w te śmieszne pyskówki ale radze ci nie obrazać ludzi, jeszcze raz i nagrodze cie odpowiednio,i to jest moje ostatnie słowo w twoim temacie" - RISPEKT!!!
jak dla mnie za dużo powtórzeń, serii dziwny ten trening
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
w obrazku przesłałem
moj kolega taki trening robi na AWF-ie.
to jest dla bardziej zaawansowanych trening, ale i tak bym się nie podjął, dwa razy mc na początku treningu to zabójstwo, rozpiętki bym wypieprzył i inne drobnostki
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
acha a co inni sądzą?
trening jak trening liczy sie efekt końcowy
polecałbym klatke płaską i skos na chantelkach zrobić (mniej efektowne bo nie założysz tyle co na sztangę, ale lepiej kształtuje moim zdaniem mięśnie) i zamiast rozpiętek przenoszenie ciężaru
możesz też połączyć biceps i triceps(po seri bicepsa robisz odrazu triceps i to jest jedna seria):) ciężko sie robi ale fajnie pompuje:)
i dobra dietka do tego
powodzenia
za błędy przepraszam mam dysortografie
Kiedys jak chodzilem rok temu na silke to nie korzystałem z rzadnego planu tylko pakowalem ile sie dalo i źle nie bylo, pompa byla niezła. No a do tego jeszcze dobrą dietke to myśle że źle nie bedzie. No jezeli ktoś uważa że za duzo to może albo robić tym planem po tyle serii ale 1 w tygodniu kazdą partie, albo tak jak jest tylko troche zmniejszyc ilość serri?