Dieta dla początkującego do A6W - 178 cm, 64 kg

[Devillo]

Jestem początkujący i chciałbym zacząć ćwiczyć A6W i jakieś ćwiczenia na mięśnie rąk, ramion(np.biceps). Niewiem czy potrzeba mi diety na masę czy tylko takiej aby nie przytyć.
Bardzo prosiłbym aby ktoś ułożył mi dietę do powyższych ćwiczeń.
Moje ,,wymiary" to 178 cm, 64 kg i 15 lat

P.S. szukałem diet i znalazłem tylko na masę a niewiem czy tu potrzebuje takiej czy nie

EDIT:
Aha i prosiłbym aby w tej diecie umieścić głównie takie produkty które się kupuje w domu, bez żadnych odżywek itp.

[Shaker]

wydaje mi sie ze bez diety na mase to mozna tyle co nic
przeciez nie urosniesz od razu o 10 kilo
jak masz dobra przemiane to z trudem 2 kilo przytyjesz:) ja tak mam;/ denerwuje mnie to...
ale lepsze to niz w druga strone... ( nie obrazam nikogo)
nie wazne co chcesz budowac ( czy mase czy rzezbe) zeby cokolwiek zbudowac trzeba miec "materialy" czyli odpowiednia dieta stary... tak mi sie wydaje choc nie jestem "Pro"..

pzdr.

[Devillo]

No to tak: ja chciałbym bardziej wyrzeźbić sylwetkę niż mieć masę :D. Powiem tak, odkąd pamiętam to wcinam słodycze i brzuszka nie mam choć wyrzeźbionej sylwetki też nie mam. Więc jaka dieta na takie coś będzie

[Shaker]

no na temat diety to sie juz lepsi wypowiedza
a ja bym ci radzil skupic sie na calej sylwetce a nie na samym brzuchu
wiadomo ze brzuch jest bardzo wielka ozdoba ale sam ladnie wyzezbiony bedzie zle wygladal przy reszcie:)

[Devillo]

Mówisz że wszystko czyli o co ci chodzi? Nogi, klata ??
Ale narazie się skupie tylko na tych ćwiczeniach no ale dostyć gadania

mółby ktoś z bardziej zaawansowanych użytkowników podać jakąś dobrą dietę ?

[ Dodano: 07-12-2006, 19:55 ]
Ułożyłem taką dietę w oparciu o dietę podaną gdzieś na forum:

7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

14:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:30 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka

17:30-18:30
Trening

18:30
kakao, sok

19:20
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr

21:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Chciałbym zapytać czym można bybyło zastąpić produkty które podam:
- Pierś z kurczaka w posiłku przed treningowym(żeby raz na jakiś czas zjeść coś innego)
- Makaron razowy o 19:20
- Tuńczyk w wodzie (nienawidze tego)
- i słonecznik
co mogę zjeść innego by dawało rezultaty jak to podane wyżej