problem z klatka

[yaqyaq]

mam problem z klatka na ktorej nie wiem czemu ale mi zalezy...dosc ze cwicze 2 lata to klatka mi malo poszla i jeszcze do tego mam ja krzywa...tzn jak mamy dolna czesc klatki piersiowej pod brodawkami w miesniu lewym brakuje mi tak jakby miesni...jest ich poprostu za malo w porownaniu z miesniem prawym.i jak tak patrze na nia to widze ze nawet jak nabiore masy to nie bedzie ona ladnie zaokraglona pod brodawkami tak jak maja inni...lekka zalamka:(:(:(

ja wiem...mam cwiczyc dobrze technicznie,powoli itp.ja tak cwicze tylko jak narazie to nic z tego.

czekam na jakies porady

z gory dzienks:)pozdro

[Czaja]

Dysproporcje między lewą a prawa stroną są b.częste. Tym się nie przejmuj.
Napisz co ćwiczysz na klatkę, jak często itd

[Saddamus]

Wyciskanie głową w dół, pompki na poręczach. Każdy jest troszkę asymetryczny, można to trochę korygować, skupiając się nad lepszą stymulacją mniejszego mięśnia, ale w przypadku klatki to raczej trudne i kontuzjogenne.

[yaqyaq]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Rozpiętki 4x12


Klatke cwicze raz w tygodniu bo tak najlepiej podobno:)

[Dagome]

jeszcze jedno ćwiczenie by sie przydało
bo 3 na klatke to tak mało troszke 3 to na łapki

[yaqyaq]

to jakie cwiczonko dozucic??

ale ogolnie jest dobrze??zalapie mase po takim treningu?????

pozdro

[jonasz7]

yaqyaq, każdy ma słabość do klatki :wink: no i do łapek jeszcze
Mi też klatka pooooowolutku idzie. Ale nie przejmuje się, aby do przodu!!
Proponuje ci żebyś sobie co jakiś czas zrobił, priorytet, często zmieniał ćwiczenia i nie zapominaj o rozpiętkach które są bardzo ważne!!!
A klatka jak nabierze masy się wyrówna, ćwicze z kumplem który ma takie wcięcie w klatce (taki jakby ząb) ale z czasem mu się to ładnie wyrównuje, a jak mu się pompuje to już prawie nie widać.
Głowa do góry i bądź dobrej myśli!!!
pzdr.

[Czaja]

[quote="yaqyaq"]Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Rozpiętki 4x12

Ćwiczenia są dobre.
Wyciskania zacznij też robić na ławce skośnej. Możesz robić na przemian, raz sztanga, raz sztangielki.
Na deser dorzuć ściąganie linek (brama) 4 serie 2X12 i 2X10 - ładnie kształtują dół klatki.

Pzdr

[yaqyaq]

nie mam mozliwosci dozucic sciagania linek poniewaz nie mam takiego sprzetu:)

sa jakies inne dobre cwiczenia na dolna czesc klatki??

pozdro

[jonasz7]

pompki na poręczach i wycisaknie skos dół.
pzdr.