Pomoz; wstaje o 6:30 pije bialko i szybko lece(wszystko w biegu) pozniej o 10:sniadanko (ryz + mieso jakies) pozniej 2:00 serek wiejski + bulka i o 17:30 ryz z miesem + jakies warzywa(pomidor,kalafior.ogorek itp) pozniej 20 h silka i pozniej bialko na noc , jak myslisz rozplanowac te biialko ?? mi sie wydawalo ze odrazu po przebudzeniu i na sam noc.