Dietka mała pomoc

[sado1991]

1.Ciemne pieczywo - wędlina chuda

2.Makaron razowy, ser biały

3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka

4.Owoce - np. 2 jabłka, banany

5.3-4 białka z jajek, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój

6.Pieczywo ciemne, wędlina drobiowa, pomidor, ogórek

Panowie czym można zamienić punkt 2 tak żebym mógł jeść w szkole????

[sado1991]

refresh

[Fehu]

Nie wiem nic nie napisałeś o sobie czy to masa, czy redukcja czy nie wiadomo co jeszcze..
ale ogólnie 1 posiłek za skromny dodałbym jaja jakieś mleko + płatki, ser z drugiego posiłku dałbym na kolacje, proponuje Ci jeść całe jaja a nie tylko białka, nie wiem też który posiłek jest przed/po treningowym więc ciężko... Co do posiłku w szkole jeśli nie chcesz jeść w szkole posiłków typu ryż etc.
to moja alternatywa jest taka:
wiem ze kanapki w diecie kulturysty nie są najlepsze ale tylko mam takie możliwości
kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g, ale ogólnie nie jestem mistrzem diety to może ktoś podpowie Ci inne rozwiązanie

[sado1991]

No to jest moja dieta na mase dzieki wielkie za pomoc:D

[sado1991]

coś takiego może być troche pozmieniałem:
1.płatki+mleko

2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g

3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka

4.Owoce - np. 2 jabłka, banany

5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój

6.Makaron, ser biały

???

[mały huba]

Ile ważysz ? Jaki masz typ budowy ciała?
Jesteś aktywny w czasie dnia? Jeśli tak jaka to aktywność?

Posiłek składający się z owoców to lipa. Gdzie białko?
Chudą wędlinę oraz mleko jako źródło białka też sobie daruj.

[sado1991]

Waże 75kg wzrost 185 budowa szczupła aktywność srednia gram w klubie.Do tej diety mam gainera MCT olimpu.to polec cos jeszcze z białkiem??

[mały huba]

Drób, ryby,, chuda wołowina i wieprzowina, jaja, białe sery.

[Fehu]

Hmm musisz trochę węgli dorzucic i wylicz tak zeby białka było 1,5-2g na kg masy ciała