Witam,
ułożyłem sobie plan na masę proszę o opinie i porady
A
siady 4s 4-6 reps
uginanie ze sztanga4s 6-8 reps
wiosłowanie sztanga w opadzie3s 4-8 reps
uginanie z hantlami młotkowo 4s 6-8 reps
B
siady 4s 5-10 reps
podciąganie na drążku3s 8-10 reps
uginanie z hantlami młotkowo 4s 6-8 reps
uginanie ze sztanga4s 6-8 reps
niedługo będe miał ławeczkę ale na razie jej nie mam.