witam wszystkich

potrzebuje treningu masowego. 3 razy w tygodniu. wszystkie partie ćwiczone. priorytetem szerokośc pleców. potzrebuje zebyscie mi rozpisali odpowiednie partie w odpowiedni dni i rozpisac jakie cwiczenia. mój staż to rok z przerwami

chce sie opierac na wolnych cięzarach....

z góry dziękuje za zainteresowanie