<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>
seria składana to inaczej gigaseria - kilka ćwiczeń na tę samą partię bez przerw odpoczynkowych lub z niewielkimi pomiędzy. Jest to bardzo intensywny rodzaj treningu i polecałbym tylko zaawansowanym.
pisząc superseria zapewne masz na myśli zasadę ze zdejmowanym obciążeniem. Możesz śmiało stosować, jeśli jednak wcześniej nie robiłeś to wystarczy ci tylko jedna i w gł. ćwiczeniu, np. wyciskanie leżąc na klatke, podczas treningu klatki piersiowej.
pisząc superseria miałem na myśli np.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ZZA GŁOWĄ 10 powt. i ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM PRZED GŁOWĄ 10 powt.
O to mi chodziło a to ze zdejmowanym ciężarem to tylko na klate i 1 seria rzeczywiscie wystarczy
<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>
Dokładnie to się nazywa SERIA ŁĄCZONA heh
<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>
2 ćwiczenia więc jest to Seria Łączona....;)
<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>
mogę robić aeroby zaraz po siłowni czy lepiej np. rano a siłka wieczorem? oraz jak bym miał zamiar zrobić aeroby po siłce to moge wypić carbo w przerwie pomiędzy tym i tym?
<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>
Podajcie jakiś link do dobrego treningu na rzeźbę x)
Mój trening jest bardzo dobry;)
<Mów do mnie Mistrzu bo od tego nie odejdę
Mam Przyzwyczajenia, Nawyki ich nie zmienię
Z Dumą się odnoszę, jeśli Przegram Cię Docenię>