Witam!Dysponuję ściskaczem z siła oporu od 10-40kg.Mam pytanie jak mam ćwiczyć tak aby były widoczne jakieś efekty.Ile czasu mam ściskać dziennie jedną reką??I czy odrazu 40kg??
Witam!Dysponuję ściskaczem z siła oporu od 10-40kg.Mam pytanie jak mam ćwiczyć tak aby były widoczne jakieś efekty.Ile czasu mam ściskać dziennie jedną reką??I czy odrazu 40kg??
właśnie zastanawiam się czy sobie taki kupić jak masz siły żeby ściskać 40 to jasne a ile to nie wiem
Ściskaj tyle ile dajesz rade
ściskaj w wolnym czasie, nie rob z tego treningu
przyda cie sie np przy martwym ciagu i wiekszych ciezarach
i leć na maxa ile fabryka dała, tylko uwazaj bo odciski robią sie niemiłosierne...
Ok,dzięki za odpowiedzi.
Ściskaczem to można robić normalne ćwiczenie. Świetnie przedramię od tego rośnie.
PS: gdzie kupiłeś regulowany?
//Jolly
Ściskacz kupiłem na allegro [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jolly (28-04-09)
oho jeszcze niesłyszałem o regulowanych ściskaczach;)
Możesz nim ćwiczyć w domu jak i dożucić do planu na przedramiona i robić na siłce.
"Ile czasu mam ściskać dziennie jedną reką??I czy odrazu 40kg??"
Zależy ile dasz rady ścisnąć go na 20kg a ile na 40. Możesz zaczynać od 20 i powoli zwiększać np. o te 5kg co tydzień
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
hanys: dzięki za linka.
//Jolly
Nie ma za co.
luo:Na siłke chodziłem 2 lata temu,później jakoś przestałe-brak czasu,zaraz po maturze znowu zacznę chodzić.