na ph teraz jestes czy mono jak tak przylało woda?
problem też pewnie w diecie jest(takie słodkie gainery to nic fajnego bo to tylko cukry i cienkiej jakości białko, jak jest dostatecznie dużo kasy to dieta ryż kasza mięso i jajka i nic wiecej nie potrzeba)
spróbuj może zincas forte 1-2 tabsy przed snem
ph, wodą mnie nie zalało az tak raczej troche fatu złapałem ale to normalne, bo łatwo łapie a teraz jem jem i jem bo liczy sie tylko masssa :D
gainera biore raz dziennie w okolicach rannych 100g, po treningu biore 80g carbo a 10 minut pozniej 40g bialka, przed snem takze bialeczko no i jakos w trakcie dnia jeszcze bulka lykam, dieta jest dobra.
a zincas przed snem w jakim celu? bralem kiedys zincas i magneB6 ale lepszego snu nie odczulem wogle nic nie odczulem ;]
System SOGowy już u nas :D
sprawdz to --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Widzę Jose że ostro masujesz. To widać po tricepsach. A co tam w klacie słychać? Ruszyła już z zastoju?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Connect with Facebook
