co dorzucić

[MolderDist]

Moim zdaniem możesz dołożyć troche kreatyny jak chcesz - przynajmniej na początku. Tak się przyjeło, że te 10 g dziennie ale to zależy od wielu czynników.

Moja uwaga to tego Bcaa Xtra dałbym jeszcze 10 g w trakcie treningu. Jest w proszku więc rozpuść sobie w butelce z wodą i popijaj co serie.

Jest to dość nowa metoda i pewnie wielu z Was, którzy nie są na bieżąco, ją nie zna ale właśnie główną porą jest trening, gdyż wtedy jak wiemy mięśnie pompuje krew ze wszystkimi składnikami do mięśni i wtedy wiemy, że wszystko co spożyliśmy zostanie wykorzystane, a 10 g bcaa to co tu mówić - jest mało ;-)

[Sosna91]

no moze i malo ale troche drogie to i w DNT biore 10g a w DT 20gr ale zobacze moze zamiast na po to wezme w trakcje bo 30g to nie bede ladowal ;p

[ciaastek91]

w dnt w ogole bym bcaa nie bral.
no chyba ze aeroby w dnt krecisz.

[Sosna91]

no staram sie biegać codziennie jeszcze bo forma slaba po zimie, ale lydki mnie bola to dzis juz nie bede.

jak tak mowisz to w DNT nie bede bral w cale w DT bede dawal 30g

[MolderDist]

Jeżeli w DNT odpoczywasz to nie dawaj bcaa właśnie na korzyść dni treningowych.