Wyciskanie na Płaskiej ławce .

[know1126]

ale jaja

[bld]

no wlasnie :> mial 16 lat a tu nagle 18 hah widze ze od mety nie tylko masa skacze :D

[lovelas69]

Chyba każdy z nas chciałby wycisnąc na płaskiej ławce jak najwiencej .
Rozpiesze wam jak dobierac cięzar zeby postepy byly duże .



Przykladowo wyciskam 120 kg x10 razy .

Kg/Powtorzenia
1 120 kg X 5
2 127,5 kg x 4 +7,5 KG
3 135 KG x 3 +15 KG
4 127,5 KG x5 +7,5 KG
5 135 kG x5 +15 KG
6 138 Kg x 3 +17 KG
Kolejnosc podnoszenia ciezaru jest bardzo wazna .
Niemoge jednym slowem okreslic ile komu wyciskanie na Plaskiej Lawce pojdzie w gore ale napewno bedziecie zadowoleni

ale na sam koniec jeszcze chłopaczyna musiał się zbłaźnić... ten post dobitnie to pokazuje :) i jak go czytam to nie wiem czy śmiać się czy płakać- ZAJEBISTA PORADA Tycu! :D

[Miodowar]

w innym temacie...

Zachowujac skromność mam zamiar wygrac Mr .Olympia kilka razy za pare lat .

[sushi]

a pisał lovelas... to nikt nie wierzyl :D jaja...

[pawelek616]

Kurwa mać. Ostatnio zdemaskowałem tego pojeba ale teraz mnie w huja zrobił.

[Jolly]

Wydaje mi się że kolega tycukoks15 zakończył karierę na tym forum.

//Jolly

[lovelas69]

chyba TycuKoks15 zrezygnował z forum i zamknął się w sobie bo już nie logował się dwa dni :) w takim razie BAN i po bólu :P

[sts]

je też mam 2 konto ;D ale z niego pisze kumpel jak jest u mnie dla tego takie mam a w sumie to ostatnio tylko to używam nawet jak nie ja pytam.