Wyciskanie na Płaskiej ławce .
Chyba każdy z nas chciałby wycisnąc na płaskiej ławce jak najwiencej .
Rozpiesze wam jak dobierac cięzar zeby postepy byly duże .
Przykladowo wyciskam 120 kg x10 razy .
Kg/Powtorzenia
1 120 kg X 5
2 127,5 kg x 4 +7,5 KG
3 135 KG x 3 +15 KG
4 127,5 KG x5 +7,5 KG
5 135 kG x5 +15 KG
6 138 Kg x 3 +17 KG
Kolejnosc podnoszenia ciezaru jest bardzo wazna .
Niemoge jednym slowem okreslic ile komu wyciskanie na Plaskiej Lawce pojdzie w gore ale napewno bedziecie zadowoleni
Abram15 czy tam Tycu koks15 i jeszcze jak cię tam zwą na cholerę ci tyle kont na tym forum ! i dlaczego wstawiłeś fotki mojego znajomego ze słupska ?
007 twierdzisz ze "abram15" mataczy?:
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
OMG ! :wink:
może Twój kolega ze Słupska mu się podoba i chce być taki jak on!Napisał 007
Abram jak to się stało, że nie dawno miałeś 16 lat a już 18 Ci stukneła ?
I czemu wrzucasz czyjeś zdjęcia po raz kolejny z nowego konta ???
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
LoL wiedziałem... pisałem mówiłem, że to TycuKoks15 lecz mało kto wierzył...
post z 22 marca 2009 roku
rzeczywiście slim szybko mu ten wiek podbił w górę :P przez miecha 2 lata i przez półtora miecha z 42 cm w bicu do 45 cm :P
Wiara czyni cuda :P
Abram15 daj znać które konto Ci zostawić a resztę zbanuje i nie rób sobie zgrzewu z porządnego forum :P Pozdro :)
Jak pisałem kulturalnie z prośbą o wyjaśnienie to co było? : niieeeeeee :], nie to nie, inna kara będzie...
//Jolly
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
