Co z rozgrzewką??

[wujek1989]

więc ja mam teki problem. ćwicze w domowych warunkach na ławeczcce. i nie robie rozgrzewki. tzn odrazu biore hantielki lub sztange i ćwicze. czy to źle?? jak powinna wyglądać rozgrzewka??

[ro_ot]

pytasz sie czy to zle?!?!?! rozgrzewka to podstawa!!!! bez niej latwo o kontuzje zerwanie miesnia itd. uklad krazenia musi zostac pobudzony, w tym celu wykonujemy podskoki skrety sklony, przydatna moze byc skakanka, przynajmniej 10 min przed treningiem

[jonasz7]

rozgrzewka to podstawa!!!!

DOKŁADNIE :!: :!: :!: nie możesz pomijać rozgrzewki, ona jest BARDZO WA&#379NA a poza tym jak jesteś już rozgrzany masz więcej sił i napewno nie zaliczysz kontuzji :idea:
pzdr.

[P4l4d7n]

No zrob sobie troche aerobow, pare pompek i serie z czysta sztanga. DOpiero potem zabieraj sie za żelastwo.

[krzychuool]

Dość częstym problemem jest kontuzja nadgarstka, także dobrze go rozgrzewaj przed treningiem, np wkręcanie żarówek itp.

[jonasz7]

Ja szczerze mówiąc rzadko rozgrzewam sobie nadgarstek :wink: ale jeszcze nie miałem żadnej kontuzji ale napewno warto :mrgreen:
pzdr.

[bejnar]

nadgarstki musisz rozgrzewać bo potem przy przedramionach lub nawet barkach jak zarzucasz sztange może coś strzelić.

[jonasz7]

No naszczęście mi nic nie strzeliło JESZCZE...... ale wole żeby nie było tego pierwszego razu :wink:
pzdr.

[Shaker]

ja tu widze ze te rozgrzewanie nadgarstkow w inny sens poszlo :):)... bez przesady :P