Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka) niestety ale jest ono bardzo chude z względu na chude kości. Czy mogę zwiększyć jakoś masę przedramienia bo ćwiczę i nic nie idzie. A śmiesznie wygląda moje przedramię w porównaniu z bicepsem
Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka) niestety ale jest ono bardzo chude z względu na chude kości. Czy mogę zwiększyć jakoś masę przedramienia bo ćwiczę i nic nie idzie. A śmiesznie wygląda moje przedramię w porównaniu z bicepsem
Uginam sztangę podchwytem i nachwytem siedzącą ale tak że robię najpierw jedną serię podchwytem potem nachwytem itd. bez przerwy
Przedramiona najlepiej rosną przy wolnych dużych ciężarach, nie koniecznie tejże partii. Np ćwiczenia na biceps świetnie rozwijają wewnętrzne rejony przedramienia. Poza tym tak jak powiedział dinozaur mocne ściskacze i ostry trening.
//Jolly