Problemz przedramieniem

[qwert]

Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka) niestety ale jest ono bardzo chude z względu na chude kości. Czy mogę zwiększyć jakoś masę przedramienia bo ćwiczę i nic nie idzie. A śmiesznie wygląda moje przedramię w porównaniu z bicepsem

[qwert]

Uginam sztangę podchwytem i nachwytem siedzącą ale tak że robię najpierw jedną serię podchwytem potem nachwytem itd. bez przerwy

[Jolly]

Przedramiona najlepiej rosną przy wolnych dużych ciężarach, nie koniecznie tejże partii. Np ćwiczenia na biceps świetnie rozwijają wewnętrzne rejony przedramienia. Poza tym tak jak powiedział dinozaur mocne ściskacze i ostry trening.

//Jolly

[michal_f]

Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka)

nie no opowiadasz ze masz przedramie od łokcia do nadgarstka ;)

a teraz tak na serio to dobre cwiczenia na przedramie to uginanie nadgarstkow podchwytem i nadchwytem i rob z tym super serie ... naprawde niezle daje ... wiem po sobie