jak jest z tym A6W

[mati33277]

Siemka mam takie pytanie czy jak robię A6W to czy mogę sobie do tego biegać co dziennie po jakieś 40min czasem dłużej????Bd też robił przysiady ze sztangą co dziennie 2serie po 30 powtórzeń.Podciągał się na drążku.
I w treningu a6w jest napisane że trzeba go robić co dziennie a niektórzy piszą ze regeneracja jest potrzeba itp jak to wkońcu jest ????
ja właśnie zacznę robić aerobiczną 6 weidera i zrobię foto przed i po skończeniu jej i wam zarzucę na forum :D:D:D
Ja jadam tylko jakieś 4 razy dziennie jogurty,biały ser,jajka +ryż,nie jadam białego pieczywa tylko chleb razowy itp.
mam 16 lat
178cm wzrostu
jakieś 65-70 kg wagi :D
mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i chcę też spalić tłuszczyk z ud trochę.

[wojtas3]

przy takim wzroście to mało ważysz ja na twoim miejscu zabrał bym się za masowanie

[mati33277]

no tak ale ja niechce być jakimś koksem tylko chcę troszkę tłuszczu spalić najbardziej z ud i brzucha
czekam na inne opinie :P

[pablo28]

Jasne ze możesz biegac i robic a6w. Biegajac napewno troche spalisz. Jak ja robiłem a6w to robiłem w tygodniu jeden dzień przerwy i tez było dobrze.

[mati33277]

a no to fajnie :D:D:D:D
tylko że ja robie a6w o 18 to czy mam odrazu biegać czy z godz odpocząć i zjesc jakiś posilek o 19??

[Jolly]

Mięśnie brzucha są specyficzne. Posiadają bardzo dużą zdolność regeneracyjną przez co możesz robić codziennie. Co do biegania/treningu to jak najbardziej, można łączyć z a6w.

//Jolly

[slim shady]

Posiadają bardzo dużą zdolność regeneracyjną przez co możesz robić codziennie

i tu się nie zgodzę, tez miałem kiedyś zdanie, ze mozna brzuch klepać codziennie, ale kiedyś doświadczona osoba przekonała mnie że jednak brzuch musi mieć regeneracje i ćwiczenie codziennie może dać wręcz efekt odwrotny.

[Jolly]

Sama zasada A6W jest taka że codziennie zwiększaną intensywnością treningu mięśnie się rzeźbią. Prawda jest taka że mięśnie brzucha mają większą zdolność regeneracji i są bardziej odporne na zmęczenie. Oczywiście w pewnych ćwiczeniach regeneracja jest wymagana, np ABS(bardziej na masę)

//Jolly

[slim shady]

a6w to marny przyklad, niestety przy tym systemie sa olane calkowicie dolne partie brzucha nie ma na nie zadnego cwiczenia, jesli ma ktos niski poziom bf to po zakonczeniu a6w beda zarysy "kaloryfera" ale tylko przez jakis czas, to nie jest trening ani na rzezbe ani na mase, jedyne zalety tego systemu to wytrzymalosc brzucha nic wiecej.Dla osoby ktora cwiczy powiedzmy "kulturystycznie" to strata czasu tak samo jak abs albo abs2. Na brzuch najlepszy plan to wlasny, oparty na podstawowych cwiczeniach angazujacych wszystkie partie brzucha w odpowiedniej kolejnosci.
Zależy też jaki plan stosujemy bo jeśli np 5x5 to przy przysiadach pracuje nam brzuch jako stabilizator więc tego dnia katowanie brzucha moze nie byc najlepszym pomysłem.

[klocur]

a no to fajnie :D:D:D:D
tylko że ja robie a6w o 18 to czy mam odrazu biegać czy z godz odpocząć i zjesc jakiś posilek o 19??

najlepiej jesli bys biegal na czczo, rano przed sniadaniem