nadgarstki

[wojtas3]

Witam zawsze miałem problemy z nadgarstkami i chciałem zapytać czy macie jakieś rady na to. Stosuję opaski uciskowe (bez nich na siłkę ani rusz) znacie może jakieś ćwiczenia na to? a i zauważyłem że jak robię biceps to gryłem prostym mnie nie boli natomiast łamanym napieprza i czym się rożni trening poszczególnymi gryfami? łamanym chyba lepiej ale jak będę używać prostego to duży błąd? z góry dzięki

[Tajfuniarz]

dla mnie łamanym czy prostym to bez ruznicy ale wole prostym i z nadgarstkami problemow nie mam :P

[michal_f]

Co do nadgarstkow tez mialem z nimi problemy ... trzeba je dobrze rozgrzac i gitara ... nic nie boli ... a no i duzo daly mi cwiczenia : uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem ... po tym juz mnie nie bola ... a trenuje takze gryfem prostym i nie narzekam

[wojtas3]

ok dzięki

[3ndriu]

Porządna rozgrzewka to podstawa zaczynania treningu nie tyczy się to tylko nadgarstków ... Pamiętaj o tym.

[kastorius]

a czym rozni sie trening poszczegolnymi gryfami - dzieki kazdemu z nich inaczej ukladasz dlonie - przez co nastepuje lewoskret albo prawoskret przedramienia. w zaleznosci w ktora strone skrecone masz nadgarstki pobudzasz bardziej aktony wewnetrzene badz zewnetrzne do pracy. czyli po prostu rozbudowujesz wewnetrzna, albo zewnetrzena czesc np. bicepsa

[.Smile]

widać że żonaty/ma dziewczynę :D

[slim shady]

opaski tylko osłabiają Ci nadgarstki, tak jak Michał pisał rób i będzie dobrze i staraj sie bez opasek cwiczyc.

[wojtas3]

ok będę robić bez ale na biceps chyba będę musiał założyć a mam robić przedramię? bo trochę się boje że coś mi tam chrupnie jak sądzicie?

[Jolly]

Taa rozgrzewka i po kłopocie. A gryf łamany przede wszystkim służy mniejszemu obciążaniu nadgarstków, ale też i układowi dłoni, tak jak kastorius powiedział.

//Jolly