Elo mam taki pomysł na trening zanim go opisze chce powiedzieć że nie posiadam jakiegoś tam specjalnego sprzętu.bd jadał posilki 4 razy dziennie w małych ilosciaach w róznych godz.
OPIS
15x przysiady ze sztangą
15x wyciskanie sztangi do klatki
15x wyciskanie sztangi nad głową
2x5 podciąganie się na drążku
2x15 brzuszki
2x10 pompki klasyczne
i na koniec 40 min biegania
Co wy na to ten trening coś da naprawdę czy nie bardzo ?
Zamierzam do tego jeszcze robić rano albo jakoś koło 18 godziny A6W.
będe go stosował od poniedziałku do piątku a w sobotę i niedzielę regeneracja mnięsni ?? jak wy sądzicie poprawcie mnie co jest źle itp. Przyjmę każdą krytykę i uwzględnię wasze odpowiedzi z góry dzięki za pomoc.