trening oceńcie

[mati33277]

taaak tylko że ja nawet niemam sprzętu.
mam tylko sztangę i drążek noi jedną hantlę i to tyle co posiadam do Cwieczeń ??
jak coś mam 16 lat
jakieś 65kg wagi
no i 178cm wzrostu
chcę zrzucić trochę tłuszczu z ud i z brzucha nie jestem otyły tylko postawiłem sobie taki cel.

[mati33277]

Tylko że jak już mówiłem to mam tylko do dyspozycji sztangę,drążek,i jedną hantlę 3kg.
Nie jestem otyły
mam 178cm wzrostu
65kg wagi
16 lat
Mój cel to zrzucić tochę tłuszczu z brzucha i z ud.
Może najlepiej będzie dlamnie zrobić A6W to na brzuch ??
i dodatkowo jakieś bieganie,podciąganie na drążku,i jakieś ćwiczenie ze sztangą.
O tej sztandze co pisałem na samym początku to chodzi mi o to żeby tylko wzmocnić sobie mięsnie trochę. To będe robił A6w co dzień i co 2 dzień jakieś ćwiczenia że sztanga itp co Ty na to????Bo widzę że na treningu to się znasz :P