Wspólnie uk³adamy dietê na masê

[007]

proponuje 3200kcal

B 87x2 = 174x4= 696kcal

T 87x1,86=162x9=1460kcal

W 87x3= 261x4=1044kcal

[Damian st-ce]

ok :) chocia¿ ja bym proponowa³ daæ wiêcej bia³ek (skoro to ma byæ LOW CARB) na jakie¶ 2,2g - 2,4 na kMC

[Piorun]

2.2 g bialka na kmc wydaje sie przesadzone

po paru miesiacach tak wysoko bialkowej diety mozna dorobic sie schorzen z tego co sie orientuje

poza tym po co tyle energi w dni nietrenigowe?
przeciez energia ta w glownej mierze jest dostarczana na potrzeb wsilku do cwiczen
skoro nie ma wysilku wiekszosc weglowodanow zamieni sie w tluszcz

[Rynju]

damian - widze ze za wszelka cene chcesz dolaczyc do 007 a moze go wygryzcz moderowania ? :P doceniam starania ;)
nie da sie ulozyc diety idealnej uniwerslanej :D
Nie wiem po co ten temat na dobra sprawe ;)

[Damian st-ce]

hehe jakby chcia³ Go wygry¼æ to ju¿ dawno to bym zrobi³ :) diety uniwersalnej nie ma, racja, a temat za³o¿ony po to ¿eby pochwaliæ siê swoj± wiedz± i pokazaæ kto co ma do powiedzenia, swoje przemy¶lenia. Chcia³em daæ przyk³adowego osobnika mezomorfika, bo dla takiego naj³atwiej u³o¿yæ. A pomys³ z uk³adaniem diety LOW CARB na masê jest ¶wietny, tak samo jak diety t³uszczowe :)
Pozdro