Oceńcie !

[amator]

do oceny

[ro_ot]

czeka Cie jeszcze troche pracy,jaki masz staz??

[amator]

1 miesiąc :)

[damiano]

albo krzywo stanoles albo masz skrzywienie. ?? podaj wymiary.no ale po pierwszym miesiacu nie ma co oczekiwac na cud.ale cos widac.jeszcze troche czasu i bedzie z ciebe paker :grin:

[Gnidek]

Nie ma jeszcze co oceniac za jakis czas mozesz dac nowe fotki pozdro

[amator]

pomóżcie dajcie jakieś antidotum na lepszą sylwetkę.. tzn jakieś ćwiczenia siłowe oraz diety ? Pozdr

[Gnidek]

Twoim antidotum jest te forum znajdziesz tu wszystko wystarczy troche poszukac:)

[tomek.]

chudo...

[Dagome]

po co dajesz fotki po miesiącu ćwiczeń? przecież po miesiącu to pewnie malo Co Ci poszło... ogólnie widze dobry zaraz myśle że jeśli tak no rok po ćwiczysz to będzie widać efekty ale nie po miesiącu :)

[amator]

A więc co mam zrobić żeby lepiej wyglądać?.. Mam 184cm wzrostu i ważę 65kg a więc myślę że na pierwszym miejscu jest masa.. Prosiłbym Was o rozpiskę odpowiedniej diety dla mnie oraz tygodniowy rozkład ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny:) Czekam na Wasze odpowiedzi.

[ Dodano: 02-12-2006, 12:52 ]
w pasie: 81cm
klatka piersiowa:93cm
biceps:31cm
:)