Connect with Facebook
wogole nie piłem przez cały ten cykl :) postanowiłem albo chce zrzucic i miec efekty albo dalej pic i wygladac jak wygladalem :) dziekuje za te wszystkie laury ktorymi mnie tutaj osypujecie :D ale sie dowartosciowałem hehe :D
wogole nie piłem przez cały ten cykl :) postanowiłem albo chce zrzucic i miec efekty albo dalej pic i wygladac jak wygladalem :) dziekuje za te wszystkie laury ktorymi mnie tutaj osypujecie :D ale sie dowartosciowałem hehe :D
hehe nom spoko :P ja nie jestem gruby kraty na brzuchu nie mam ale mam płaski :P
ale muszę zrobic jakiś trrening jeszcze niewiem co ale coś trzeba :d
o troche lipa no ale czego sie nie robi dla wyglądu hah :D
a właśnie brałeś coś jak tak to podaj co ?:P chodzi mi o suple czy coś
Ostatnio edytowane przez slim shady ; 10-04-09 o 10:10
no Thermal pro revolution i pozniej hydroxylean
to jest redukcja... szacunek sogi leca
od dzisiaj zaczynam nowy cykl po świateczny :)
suple :
Kreatyna Olimpu (monohydrate) 1300g + Glutamina tez olimpu (tabsy)
krotka rozpiska :
poniedzialek -
6 rano pobudka
7 rano rozpoczecie treningu od rozgrzewki nastepnie popmpki brzuszki, brzuszki ze sklonem tulowia oraz abs
kolo godziny 10, bieganie ( kolo godziny intensywnego biegu )
16 / 17 godzina Siłownia - Klatka + Biceps
Wtorek - podobnie jak w poniedzialek tylko ze bez silowni
Sroda - poranny trening pozniej silownia (barki + triceps )
Czwartek - poranny trening bez silowni
Piatek - poranny trening pozniej siłownia ( nogi + plecy)
co do diety jeszcze nie ulozylem ale dzisiaj przejze forum i postaram sie znalesc cos odpowiedniego dla mnie z czasem wrzuce zdjecia z cyklu ;) moze cos zmienic dodac ?
Tajfuniarz(14-04-09)
po co Ci tyle kreatyny ?? 500 g Ci wystarczy i jeszcze zostanie
nie podoba mi sie połączenie barki+ triceps, lepiej rób barki+ nogi, plecy + triceps, triceps pracuje przy cwiczeniach na barki, gdzie trening brzucha
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tajfuniarz(14-04-09)
Dokładnie bardzo dobrze jest sog za ciezką prace włozona przez ciebie w udoskonalanie swojego ciała XDE :D pozdrawiam :D
ps.jak mozesz odbij :D
akurat dostalem w prezencie ;) chyba ze zjem pol pudla i zostawie na inny termin
a jakie ćwiczenia robiłes w tym 1 cyklu że tak schudłes mógłbys mi je podać ten swój plan ? będe wdzięczny :D
rano po przebudzeniu i ogarnieciu : pompki , pompki stojac tzn z wykorzystaniem parapetu ,pompki z nogami na krzesle ( taborecie) , brzuszki , brzuszki ze sklonem tulowia , a6w wieczorem bieg kolo 2km i oczywiscie do tego dochodził thermal pro rano 2 tabsy popoludniu 2 i na wieczor 2 i zeszlo ;)
もし私がどこかに飛んでいっしたいの高い雲の鷹
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem