odrzywka...

[BULLI]

Yo!! to znowu ja... :)
Krotkie pyt. na temat odrzywki wysoko bialkowej:
Mam odrzywke z zawartoscia ok 85% bialka no i wlasnie pyt ; kiedy ja najlepiej zazyc chodzi mi o rano czy najlepiej zaraz po przebudzeniu 30min. przed sniadaniem+spalacz tluszczu czy moze zamiast drugiego sniadania ok godz 10:00(sniadanie o 8:00)???.


hehe sprostowanie napisalem odrzywka przez "rz" a powinno byc ODZYWKA.

[slim shady]

nie znamy twojej diety

[BULLI]

SNIADANIE(8:00)
5 jaj 1cale 4 bialka,kromka chleba z piersia indyka,duza lyzka msla ozechowego(naturalnego).

2SNIADANIE (10:00)
ok 150g sera bialego 2 plastry piersi z kurczaka.

OBIAD(12:30)
pol szklanki ryzu lub kaszy badz makaronu+ piers zkurczaka lud z indyka grillowane+ salata.

PODWIECZOREK(15:30)
mala puszka tunczyka w wodzie , jablko lub banan,

TRENING(19:00)


PO TRENINGU(20:15)
odzywka+kromka bialego chleba z dzemem+glutamina,

KOLACJA(21:00)
200g lososia pieczonego+ok 150g ogurka w plasterkach,

PRZED SNEM(22:30,23:00)
30g odzywki.

Czy moge zastapic 2 sniadanie odzywka???

[slim shady]

jakies źródło węglowodanów przydałoby sie do tego białeczka jak chcesz dodac

[BULLI]

ok, ale ile tych weglowodanow i z kad czy odrzywki czy naturalne jak chleb makaron itp.??? . Jestem przy redukcji waga 98kg cel 90kg. Robie szybszy trening duzo powtorzen.

[pimols]

to same bialko :)
a tak to dodaj bieganie jakies basenik skakanke cos tam pamietaj o ujemnym bilasnie kal obcinaj wegle nie jedz na noc wegli i kochaj mame

[slim shady]

ryz byłby dobry

[BULLI]

tak robie sesje na silowni a po,bieganie ,rowerek itp... tylko wciaz nie mam jsej odpowiedzi na pyt ktore zadalem :( .

[slim shady]

jakie ?

[BULLI]

Yo!! to znowu ja... :)
Krotkie pyt. na temat odrzywki wysoko bialkowej:
Mam odrzywke z zawartoscia ok 85% bialka no i wlasnie pyt ; kiedy ja najlepiej zazyc chodzi mi o rano czy najlepiej zaraz po przebudzeniu 30min. przed sniadaniem+spalacz tluszczu czy moze zamiast drugiego sniadania ok godz 10:00(sniadanie o 8:00)???.


hehe sprostowanie napisalem odrzywka przez "rz" a powinno byc ODZYWKA.

ano takie... :)