DIETA Pojedyncze pytania

[sarencia]

zalezy o jakiej porze trenujesz

[Przemysław]

Powiedzmy ze o 18

[sarencia]

Rozne sa poglady na ten temat.Ja radzilabym wieksza ilosc bialek a mala zoltek,,tak np na 6bialek ,dwa zoltka...

[Lawliet]

Mam jedno pytanie, ułozoną mam diete na masę, nie jestem chudy mam dość zbudowane cialo, jak wiadomo dieta opiera się całkowicie na białku, czy potrzebne jest abym kupował jakąś odżywkę białkową ?

[sarencia]

Moim zdaniem najlepszym bialkiem jest to z pozywienia czyli piers kurczaka,tunczyk,ryby itd ale jak czasem nie masz dostepu do tych posilkow to mozesz je zastapic odzywka bialkowa.

[alder]

od kiedy to dieta na masę - cytuję - całkowicie opiera się na białku ? zapraszam do lektury

[mtm]

zalezy o jakiej porze trenujesz

Jak to rozumujesz ?
W po treningowym tłuszcz ?
Czy o 9 00 czy o 22 00 moim zdaniem w tym akurat nie powinno go byc (fat z żółtka) . Dletego jak już muszą byc jajka to bez fatu .

[alder]

no ja również unikam fatu czyli jajek całych po treningu nie jem. przeważnie kura czy tuńczyk, ew. jak przed chwilą polędwica świńska z sosem i kaszą ale wyjścia nie było bo po 14 godzinach poza domem jak obiad w domu zrobiony przez kobietę, to nie ma co wybrzydzać :P wczoraj po treningu (praca+trening=14 godzin) do miałem pierś w lodówce rozmrożoną, obsypałem przyprawami i ziołami i na grill, fat spłynął po skosie, w międzyczasie kuskusa zalałem wodą, do tego marchewka i buraczek i wszamałem, co nie. polędwica raz nie zawsze. za to w robocie na obiad miałem zajebistego steka z krowy. wyglądał przepięknie. makaronem durum i brokułami . hmmmm. a później przed treningiem ryż z kurą na zimną, warzywami i sweet chilli.

[Micek185]

tłuszczu nie powinno spożywac się w porach okołotreningowych
tłuszcz utrudnia wchłanianie się białka które zarówno przed treningiem jak i po jest najlepiej przyswajalne.
po drugie jaja po treningu to tez nie za dobry wybór jest trudno przyswajalne białko (względem np serwatki)

[alder]

jeżeli trening jest po 2 godzinach od szamy to jak najbardziej tłuszcz w posiłku ; )