DIETA Pojedyncze pytania

[dawid90]

No przecież napisałem. Zdobycie masy spożywając 4 posiłki dziennie, gdzie przerwa między 3 a 4 to 6-7 h. Taka praca i nie mam możliwości spożycia czegokolwiek ( ofc nie zawsze ). W ten czas doliczony jest czas dojazdu.

[mtm]

7 godzin to za dużo , szejk w te miejsce albo będzie pełna chujnia .

[alder]

Wiesz liczy się całodobowy bilans kaloryczny/azotowy. To ile godzin pracujesz? Myślałem, w Polsce wreszcie się wzięli za prawo pracy. 6h pracy i 2 przerwy. Jak sobie przypomnę jak musiałem się czaic po szatniach z jedzeniem to mi niedobrze. Yebany 3. świat

[dawid90]

Nie o to mi chodzi, ale swoje się dowiedziałem.

[alder]

To pisz konkretnie to jam mogę to pomogę

[dawid90]

Już się dowiedziałem także jest spoko. Bananik z odżyweczką sru i git

[fallenursus]

jak lubisz skoki insy to zryj te banany.
kubek platkow lycha masla orzechowego naturanlego odzywka bialkowa i chude mleko lub woda. i masz zamiennik posilku ktory pijesz w 30 sec.

[alder]

Ja tak robię na nocce w pracy. 2130 posiłek, 01:30 banan białko, 04:45 posiłek

[fallenursus]

chwalisz sie czy zalisz?

[Szymeksc]

doradzcie.
1.mam trening po treningu pije green magnitude,i chce ladowac carbo tez po treningu.jaka ma byc przerwa od greena do carbo ?
2.trening mi sie konczy 21 30 pije carbo i chce jesc posilek potreningowy (ryz) i pasuje mi tez twarog na noc ale nie wiem jak to rozplanowac z ttym treningiem,nie hcce ladowac za bardzo na noc tyle wegli.