DIETA Pojedyncze pytania

[Mobix]

http://www.youtube.com/watch?v=qRQxI...el_video_title

Z tego co tu widac to koles wogole nie jje miesa, on tylko dodaje supple do kazdego posilku. Co to sciema jakas czy mozna taka diete miec?

[flutebox]

Mam pytanie odnośnie stosowania Olimp Gold Omega 3 jak również suplementu Salfazin... nigdzie na ulotce nie mogę znaleźć przez jaki okres powinno stosować się te preparaty... czy można śmiało je zażywać przez cały rok, czy może robić jakieś przerwy ?

[KowalX]

Wszytko zależy jak się odżywiasz. Omega3 możesz też dostarczyć z olejów, ryb i np. siemienia. Ale ogólnie jeśli Ci brakuje możesz brać je ciągle.Co do Salfainu to bym uważał z cynkiem, którego przedawkowanie jest groźne, poza tym współzawodniczy o miejsce z m.in żelazem oraz miedzią i zbyt duża podaż może doprowadzić do ich niedoborów. Zapotrzebowanie wynosi zaledwie 16mg gdzie w mięsie w 100g masz 7,5g. Przy zapotrzebowaniu co do witamin A jeśli nie spożywasz dużo wątrób zwierząt możesz śmiało łykać. Pirodyksynę ciężko przedawkować więc raczej luz, choć z drugiej jej branie większego sensu nie ma chyba, że odżywianie leży,ale wtedy i tak lepiej brać cały zestaw B,bo solo niedobór raczej nie jest spotykany. Poza tym dodają ją chyba do każdych supli teraz. A tak poza tym jeśli chodzi o suplementy witaminowe i mineralne jeśli nie umiesz oszacować z diety polecam bardziej multi... no chyba ,że masz podejrzenie niedoborów lub jakieś dolegliwości.

[Wikidajło]

Czy za dużo witamin może zaszkodzić, mam na myśli witaminy w tabletce musującej "pkusszzz" ?

[slim shady]

tak przedawkowanie witamin i minerałów jest szkodliwe

nie napisałeś nic konkretnego o jakie witaminy chodzi, jakieś objawy ? z samej diety możesz przedawkowywać witaminę

[Prezes007]

Jaki środek może powodować dane schorzenie przy jego nadmiarze?:

Witamina A (Akseroftol, Beta-Karoten, Prowitamina A, Retinol):
- bóle głowy
- depresje
- drażliwość
- krwawienia z dziąseł
- nudności
- podenerwowanie
- powiększenie śledziony
- powiększenie wątroby
- suchość skóry
- świąd skóry
- uczucie zmęczenia
- uczucie dyskomfortu
- wymioty
- wypadanie włosów
- zażółcenie skóry
- zmniejszony apetyt

Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tiamina):
- drżenie mięśni
- duszności
- nudności
- obrzęki
- poty
- reakcje alergiczne
- uczucie osłabienia
- uczucie zmęczenia
- zaburzenia rytmu serca
- zawroty głowy

Witamina B2 (Hepatoflawina, Laktoflawina, Owoflawina, Ryboflawina, Witamina G):
- nudności
- wymioty

Witamina B5 (Bios II, Czynnik przesączalny II, Kwas Pantotenowy):
- uczulenia

Witamina B6 (Adermina, Pirydoksal, Pirydoksyna, Pirydoksamina:
- uczucie zmęczenia
- zaburzenia neurologiczne

Witamina B12 (Cyjanokobalamina, Czynnik przeciwanemiczny):
- uczulenia

Witamina C (Kwas Askorbinowy / Dehydroaskorbinowy):
- zakwaszenia moczu
- zwiększenie ryzyka powstania kamicy nerkowej

Witamina D (Witamina D1 - Kalcyferol, Witamina D2 - Egrokalcyferol, Witamina D3 - Cholekalcyferol):
- biegunki
- bóle głowy
- bóle mięśni
- bóle oczu
- bóle stawów
- bóle szczęk
- brak apetytu
- łatwe męczenie się
- nadmierna toksyczność
- nadmierne pocenie się
- nudności
- opóźnienie w rozwoju dziecka
- senność
- spadek masy ciała
- świąd skóry
- utrata łaknienia
- wzmożone oddawanie moczu
- zaburzenia rytmu serca
- zwiększenie ryzyka powstania kamicy nerkowej
- zwiększenie ryzyka powstania miażdżycy

Witamina E (Tokoferol, Tokotrienol):
- bóle głowy
- osłabienie mięśni
- uczucie zmęczenia
- zaburzenia widzenia

Witamina H (Biotyna, Koenzym R.):
(nie określono)

Witamina K (Filochinon, Menachinon, Witamina przeciwkrwotoczna):
- poty
- uczucie gorąca
- uszkodzenia tkanki mózgowej u niemowląt
- zaburzenia pracy wątroby (żółtaczka)

Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy):
- dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie)
- niemiarowość pracy serca
- podniesienie poziomu glukozy we krwi
- uszkodzenia wątroby

Chlor (Cl):
- uczulenia

Chrom (Cr):
- stymulowanie powstawania nowotworów
- zaburzenia działania insuliny

Cynk (Zn):
- ograniczenia wchłaniania miedzi
- ograniczenia wchłaniania żelaza
- przyspieszone wydalanie żelaza (niedokrwistość)

Fluor (F):
- fluorzyca zębowa
- osłabionia szkliwa
- przebarwionia szkliwa
- zaburzenia przemiany materii

Fosfor (P):
- naruszenia równowagi mineralnej
- obniżenia poziomu wapnia

Kobalt (Co):
- nadmierna produkcja czerwonych ciałek krwi
- nasilenia czynności szpiku kostnego
- nasilenia czynności tarczycy
- uszkodzenia mięśnia sercowego

Kwas Foliowy:
- reakcje alergiczne
- tworzenie się kryształu folacynowego w moczu
- zaburzenia układu pokarmowego

Magnez (Mg):
- biegunki
- nadmierna toksyczność

Mangan (Mn):
- ograniczenia wchłaniania cyku
- ograniczenia wchłaniania magnezu
- ograniczenia wchłaniania miedzi
- ograniczenia wchłaniania wapnia
- ograniczenia wchłaniania żelaza

Miedź (Cu):
- anemie
- nadciśnienia tętnicze
- nieżyty
- nudności
- uszkodzenia mięśnia sercowego
- uszkodzenia naczyń wieńcowych
- uszkodzenia nerek
- uszkodzenia tkanki mózgowej
- wymioty
- zaburzenia funkcjonowania układu oddechowego
- zaburzenia funkcjonowania wątroby
- zaburzenia psychiki
- zatrucia
- zmiany metaboliczne
- zmniejszenia odporności

Molibden (Mo):
- bóle stawów
- obrzęki stawów
- ograniczenia wchłaniania miedzi
- powstawanie skazy moczowej
- zaburzenia metabolizmu fluoru w tkance kostnej
- zaburzenia metabolizmu wapnia w tkance kostnej

Potas (K):
- niemiarowość serca
- nieprawidłowe odczuwanie bodźców
- objawy nerwowo-mięśniowe
- porażenia mięśni
- skurcze mięśni
- uczucie mrowienia ust i języka
- zaburzenia pracy serca

Selen (Se):
- łysienie
- nadwrażliwość
- nudności
- uszkodzenia paznokci
- uszkodzenia skórne
- wymioty

Sód (Na):
- choroby naczyniowe
- cukrzyca
- dolegliwości wątrobowe
- podwyższenia ciśnienia tętniczego
- podwyższone stężenie cholesterolu
- uczucie zmęczenia
- uszkodzenia nerek

Wapń (Ca):
- zaparcia
- zwiększone ryzyko infekcji dróg moczowych

Żelazo (Fe):
- hemochromatoza
- wzrost ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe
- wzrost ryzyka zachorowania na choroby serca

Tyle ze to teoria, prakyka podchodzi do tego nieco inaczej- jedyny powazny kliniczny przypadek (albo przypadki) przedawkowania o ktorym słyszałem i czytałem dotyczyl witaminy A w postaci retinolu. Pewny odkrywca (nie pamietam nazwiska) po wyprawie na biegun poludniowy byl zmuszony do zabicia i zjedzenia swoich huskie pociagowych, po zjedzeniu duzych ilosci psich watrob dostal smiertelne przedawkowanie retinolu. Rowniez istnieja udokumentowane przypadki smierci po zjedzeniu watroby niedzwiedzi polarnych, rowniez doprowadzilo to do smiertelnego przedawkowania retinolu.

Wiekszosci wodorozpuszczalnych witamin poprostu nie da sie w sensowny sposob przedawkowac bo nadmiar zostaje skutecznie wydalony z moczem.

Rowniez nie sa znane powazne skutki przedawkowania rozpuszczalnej w tluszczach witaminy E.

Uniknac przedawkowania witaminy A mozna zuzywajac karotenoidy, tylko ilosc potrzebna zostanie przekonwertowana do retinolu, nadmiar sluzy jako przeciwutleniacze, czasem moze odkladac sie w skorze powodujac zabarwienie, jednak nie jest to zjawisko zagrazajace zdrowiu i życiu.

Co do minerałów przy większych dawkach sa widoczne zmiany opisane wyżej (aczkolwiek normy podane przez WHO zarowno co do witamin jak i minerałó sa smieszne i w zadnym stopniu nie odzwierciedlaja potrzeb czlowieka aktywnego fizycznie np wit c 60mg dziennie;)

[KowalX]

Wiekszosci wodorozpuszczalnych witamin poprostu nie da sie w sensowny sposob przedawkowac bo nadmiar zostaje skutecznie wydalony z moczem.

Przedawkowanie ,a efekty uboczne to dwie inne sprawy.

Rowniez nie sa znane powazne skutki przedawkowania rozpuszczalnej w tluszczach witaminy E.

Nauka młoda, sprawa otwarta.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co do minerałów przy większych dawkach sa widoczne zmiany opisane wyżej (aczkolwiek normy podane przez WHO zarowno co do witamin jak i minerałó sa smieszne i w zadnym stopniu nie odzwierciedlaja potrzeb czlowieka aktywnego fizycznie np wit c 60mg dziennie;)

Nie są śmieszne , są odpowiednio ustalone do ochrony przed występowaniem określonych schorzeń, określonych dawek w pewnych rejonach gdzie występuje większe zapotrzebowanie, czy dawek wystarczających i tylko w przypadku obserwowanych zagrożeń podaje się dawki maksymalne z odpowiednią dźwignią. I przestańcie kopiować kogoś zdanie jeśli nie sprawdzacie zapotrzebowań w danych rejonach świata. Poza tym są to ogólne wytyczne na 98% społeczeństwa. Ustalając indywidualnie dobiera się odpowiednio np. większe dawki dla palaczy czy żyjących w miastach pewnych składników, a innych mniej np. ze względu dodatkowej mineralizacji wody w danym rejonie. Co do witaminy C , posiadasz nieaktualne źródło. Pomijam sprawę interakcji składników między sobą.

[Prezes007]

Przedawkowanie ,a efekty uboczne to dwie inne sprawy.

Mozna czepiac sie słów ale biorąc naprawde duże dawki nigdy nic u mnie nie wystapiło i nie znam osóbm a przekraczałem/y te osoby normy niektorych witamin nawet kilkadziesiat/kilkaset razy np 10g witaminy C. Jak miałyby być jakies skutki uboczne to juz przy suplementacji takimi specyfikami jak animalpak, vitakic ktos by o tym pisał :)

Nie są śmieszne , są odpowiednio ustalone do ochrony przed występowaniem określonych schorzeń, określonych dawek w pewnych rejonach gdzie występuje większe zapotrzebowanie, czy dawek wystarczających i tylko w przypadku obserwowanych zagrożeń podaje się dawki maksymalne z odpowiednią dźwignią. I przestańcie kopiować kogoś zdanie jeśli nie sprawdzacie zapotrzebowań w danych rejonach świata. Poza tym są to ogólne wytyczne na 98% społeczeństwa. Ustalając indywidualnie dobiera się odpowiednio np. większe dawki dla palaczy czy żyjących w miastach pewnych składników, a innych mniej np. ze względu dodatkowej mineralizacji wody w danym rejonie. Co do witaminy C , posiadasz nieaktualne źródło. Pomijam sprawę interakcji składników między sobą.

To co piszesz to znow teoria, w praktyce mało kto bawi się w ustalanie pod siebie ilości witamin i minerałów biorąc pod uwage wszystkie te czynniki ktore wymieniłes (już widzę jak osoba paląca stwierdza: mhm palę więc potrzebuje więcej witamin, oo ja jestem z miasta więc musze dorzucić to i to;) tylko każdy "wrzuca" kompleks witamin i tyle..

Dlaczego uważam ze smieszne?- bo po I sa to normy ktore maja na zasadzie okreslic minimum ktore musisz spelnic aby nie miec niedoborow a po II jak przekrocze te limity to "nic mi nie bedzie" prosty przykład (podaje norme wg bicohemii Harpera wyd PZWL i ilość danej witaminy/ minerały w animalpaku):
Norma:
wit A 1000ug Animalpak: 1600ug
wit C 60mg Animalpak: 1g
niacyna 17mg Animapak: 82mg
biotyna 100ug Animalpak: 300uq
tiamina 1.3mg Animalpak: 76mg
itd

a chyba kazdy sam lub ktos znajomy zażywał te witaminy i raczej nie było żadnych efektów ubocznych ;)

Kowal cenie sobie podane przez Ciebie badania i opinie ale masz bardzo pretensjonalny ton wypowiedzi jesli ktoś sie z Toba nie zgadza. Czasem trzeba wziąc poprawke na życie i że teoria nie idzie w parze z praktyka :)

[KowalX]

Mozna czepiac sie słów ale biorąc naprawde duże dawki nigdy nic u mnie nie wystapiło i nie znam osóbm a przekraczałem/y te osoby normy niektorych witamin nawet kilkadziesiat/kilkaset razy np 10g witaminy C. Jak miałyby być jakies skutki uboczne to juz przy suplementacji takimi specyfikami jak animalpak, vitakic ktos by o tym pisał :)

Nie chodzi o czepianie się słów ,a inne ich inne znaczenie. Widzisz,a ja miałem efekty uboczne tj. suchość w ustach. Stężenia szczawianów nie sprawdzisz na podstawie swoich odczuć. A jeśli chcesz to mogę przytoczyć badania naukowe,a nie teorię.
Nie mam żadnego tonu. Mam badania wobec twojego "bo mi się zdaje". Zwykle nie udzielam się w tematach, na których się nie znam. Co do witaminy C obecnie normy są zupełnie inne,a badania przeprowadzane mówią o dawkach na 1kilogram masy ciała i sporo wyższych niż 1g ;) Są już doniesienia iż duże dawki niszczą b12 w pożywieniu. Poza tym jest ona bezpieczna co nie znaczy ,że konieczna w nie wiadomo jakich ilościach. Takie normy mogą przy okazji oszczędzić koszta,bo wiesz,że nie trzeba ich spożywać w kilogramach.

To co piszesz to znow teoria, w praktyce mało kto bawi się w ustalanie pod siebie ilości witamin i minerałów biorąc pod uwage wszystkie te czynniki ktore wymieniłes (już widzę jak osoba paląca stwierdza: mhm palę więc potrzebuje więcej witamin, oo ja jestem z miasta więc musze dorzucić to i to;) tylko każdy "wrzuca" kompleks witamin i tyle..

Niestety nie jest to teoria. Jest to potwierdzone badaniami naukowymi. To ,że jakiś palacz coś stwierdza czy nie mało kogo obchodzi. Są badania ,a czy ktoś z nich skorzysta jego prywatna sprawa. Czy wrzuca multiwitaminę też, choć to zwykle najlepszy pomysł gdyż jest mniejsze prawdopodobieństwo zaburzeń we wchłanianiu któregoś z minerałów.

Dlaczego uważam ze smieszne?- bo po I sa to normy ktore maja na zasadzie okreslic minimum ktore musisz spelnic aby nie miec niedoborow a po II jak przekrocze te limity to "nic mi nie bedzie" prosty przykład (podaje norme wg bicohemii Harpera wyd PZWL i ilość danej witaminy/ minerały w animalpaku):
Norma:
wit A 1000ug Animalpak: 1600ug
wit C 60mg Animalpak: 1g
niacyna 17mg Animapak: 82mg
biotyna 100ug Animalpak: 300uq
tiamina 1.3mg Animalpak: 76mg
itd

a chyba kazdy sam lub ktos znajomy zażywał te witaminy i raczej nie było żadnych efektów ubocznych ;)

Kowal cenie sobie podane przez Ciebie badania i opinie ale masz bardzo pretensjonalny ton wypowiedzi jesli ktoś sie z Toba nie zgadza. Czasem trzeba wziąc poprawke na życie i że teoria nie idzie w parze z praktyka :)

Tak ,a u mnie się skarżyli niektórzy na brak apetytu i nie wiedzieli dlaczego :P
Z którego roku ten Biochemiczny Harper, 1995 ?:D
Teoria to możesz sobie tworzyć na forum ;) ,bo teorię naukową tworzy się na podstawie badań praktycznych.
Biotyna; zapotrzebowanie wynosi od 150 do 300 mikrogram. Jak już pisałem masz stare dane. Dodatkowe pytanie po co ją dodają skoro nie stwierdza sie niedoborów? Co do witamin A już pisałem wyżej iż najmniejsze dawki zalecane to nie najwyższe dawki maksymalne. Podałeś minimalne zalecenia w stosunku do tego co w animalu ,a nie maksymalne. Toksyczna staje się w ilości 75mg dla dzieci poniżej 6roku a nawet do 300mg u starszych ;) Poza tym pewnie działania rakotwórczego nie dostrzeżesz gołym okiem, powiększonej śledziony raczej też, no chyba,że zaczną wypadać Ci włosy. Zapotrzebowanie wyrażane jest w równoważnikach. Dawki tiaminy podaje się minimalne wymagane gdyż nie ma sensu podawania maks ,bo nie przekroczysz maksa. Gdyż przy dużej ilości wydalana jest z moczem a mechanizm transportujący ulega wysyceniu. Teraz sobie zobacz cenę animalna, swoich potrzeb i zobaczysz po co to wszystko ;) Będziesz pewnie zadowolony ,że ktoś na tobie zarabia.

normy ktore maja na zasadzie okreslic minimum ktore musisz spelnic aby nie miec niedoborow a po II jak przekrocze te limity to "nic mi nie bedzie"

Przeczytaj to powoli co napisałeś to może zrozumiesz. Podaje się minimum więc o jakich limitach piszesz? :) Poza tym, w niektórych podaje się minimum , w innych dawkę zalecaną, a w bardzo rzadkich przypadkach dawkę maks z dużą dźwignią jak pisałem ;)

[asik]

Czy można przed snem zjeść sobie twarożek zmielony wraz z truskawkami (np 100g twarogu + 120-150 g truskawek)??