Connect with Facebook
jasne jadam te posiłki :) ale mialem problem własnie z tym ostatnim ;) dzieki za rade ;D może ktoś inny ma jeszcze jakis pomysł? ;)
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
jasne jadam te posiłki :) ale mialem problem własnie z tym ostatnim ;) dzieki za rade ;D może ktoś inny ma jeszcze jakis pomysł? ;)
bcaa razem z białkiem nie ma sensu.
kluczem jest całodobowy bilans kaloryczny i azotowy więc jeśli jest dodatni, to masa będzie szła.
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Właśnie, w sumie to tak, jesli masujesz to mozesz odstawić bcaa, moze na redukcje zostaw, lepiej sie przyda wtedy. na masie niekonieczne az tak.
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
mhm, a co zamiast bcaa? bo mam białko ,kreatyne i pobudzacz:P jakis ważny suplement przy robieniu masy? lepiej carbo niz banany i białko??;)
no zamiast bcaa chocby kreta. suple calkiem inne, ale przy masie kreta o wiele bardziej pomocna. do tego tylko duuuzo dobrego jedzenia dorzuć, porozdzielaj na posilki i juz. (+trening + odpoczynek i wsio;)
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
hehe ok dzieki za pomoc ;D
Panowie a co mi powiecie na temat pierogów z grzybami z taką posypką z bułki i masła ? przypominam , że jestem na redukcji fatu
Witam, nie chce zakladac nowego tematu wiec wrzuca tutaj.
Sprawa wyglada nastepujaco, jestem teraz na diecie redukcyjnej mozna powiedziec rzezbie. Cwicze 3 raz w tyg, po treningu silwoym30 min biegu interwalowego, jak mam czas to jeszcze w tygodniu rower albo basen. Z odzywek stosuje bialko zeby uzupelnic braki, carbo po treningu i mysle zeby kupic kreatyne jak antykatabolik potreningowy.
W przyszlosci nei chce robic masy wiec nie planuje zmieniac diety po prostu chce miec dobrze wyrzebione miesnie, ponadto dobrze sie czuje i jestem peln sil
Dietke am dobrze ulozona, ale problm w tym ze raz w tyg mam chec jesc nie dkonc zdrowe rzeczy, ziwkeszajaj o ok 800kcal apotrzebowanie(slodycze, biale piczyw) pamietajac o dobrej jakosci bialku, ponadto wypic jakies drinka piwo itp.
Czy takie jedzenie i alko ujemnie wplyna na moja wage(tzn przytje) i osiagi?
Mam lekkiego bzika bo kiedys bylem naprawde gruby,
moja dieta
ok 1900kcal
180-200g białka
150-= 17 wegli
20-30 tluszczy
5 poslikow
w weekndy nie zwracam az tak duzej uwagi na skald posilkow
pozdrawiam
---------- Post added at 13:28 ---------- Previous post was at 13:18 ----------
waze 80kg przy wzroscie 180cm
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
raz w tygodniu możesz zrobić sobie dzień odpustu
30 g tłuszczu to według mnie trochę mało
po treningu siłowym polecam cardio a interwały byłoby lepiej zrobić w dzień wolny od treningu
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a jezeli chce zjechac jakies 3 kg? to czy taki dzien odpustu nie pokrzyzuje planow?
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem