DIETA Pojedyncze pytania

[matylda254]

Co myślicie o otrębach górskich?

[leszczu123]

co szamać po treningu ? od razu po serwatka i banany a potem po godzinie ryz z kurczakiem ? moze byc czy nie za bardzo ? ;p

[USgorn]

Co myślicie o otrębach górskich?

jako dodatek do odzywki bialkowej w nieduzych ilosciach moga byc

[USgorn]

co szamać po treningu ? od razu po serwatka i banany a potem po godzinie ryz z kurczakiem ? moze byc czy nie za bardzo ? ;p

Nie musisz koniecznie zjesc od razu po treningu. 20-30 min po treningu posilek potreningowy tez bedzie dobrze. moze to by ryz a moze inne zrodlo ww to samo z kurczakiem moze byc rowniez inne chude mieso

[leszczu123]

niestety pelnowartosciowy posilek mam mozliwosc zjesc dopiero po ok. godzinie po treningu, nie predzej, dlatego pytam sie czy banany i bialko serwatkowe zaraz po treningu to dobra opcja ;]

[USgorn]

W takim wypadku bedzie to najlepsze rozwiazanie ;)

[matylda254]

jako dodatek do odzywki bialkowej w nieduzych ilosciach moga byc

Dzięki, tylko nieduże ilości to garść- 20g? ogólnie myślę, że rano można spokojnie sobie zrobić taki posiłek białkowo-węglowodanowy

[matylda254]

niestety pelnowartosciowy posilek mam mozliwosc zjesc dopiero po ok. godzinie po treningu, nie predzej, dlatego pytam sie czy banany i bialko serwatkowe zaraz po treningu to dobra opcja ;]

Zjadam banana od razu po treningu, a odżywkę jakoś 20-30 minut później.

[Micek185]

Co myślicie o otrębach górskich?

Bardzo dobre źródło węglowodanów, górskie od tradycyjnych róznią się jedyne jakoścą, są drobiniej skrojone wiaodmo z jakich przycyzn spokojnie mozesz znich skomponowac pełnowartościowy pierwszy posiłek czy jakikolwiek w ciągu dnia.
Osobiście jadlem :

zaparzone dodane do białka i kawy
zaparzone z omletem
zmiksowane z odzywka białkową
w ciastkach ęglowodanowo bialkowych ale to traktowałem jako przekąske

no i możesz tradycyjnie na mleku z musli, opcji jest wiele.

co szamać po treningu ? od razu po serwatka i banany a potem po godzinie ryz z kurczakiem ? moze byc czy nie za bardzo ? ;p

nie musis znic jeśc jesli nie mas zopcji, katabolizm cie nie dopadnie jak niektórzy pewnie sądza, lecz faktycznie jest to najlepszy czas do spożycia szybkiego białka więc odzywka z jakimkolwiek źródłem cukru będzie ok, nie musi to być akurat banan mozesz też wcześniej kupic np wafle ryżowe, czy nawet batona byle miał cukier.
nasteny posiłek możes zzjeść już jak poczujesz ze fatycznie go potrzebujesz.

[fallenursus]

Imho jaki kolwiek cukier możesz sobie odpuścić bo wcinajsc go zaraz po treningu i tak nic nie uzupelniasz.
Odrzywka białkowa jak najbrszien choć wcale nie musi być to hydro czy iso. Wystarczy jak będziesz miał mixa czy nawet koncentrat. 20min Eye czy warte różnicy wchłaniania ciebie akurat nie zbawi a różnica w cenie duża