DIETA Pojedyncze pytania

[krolik_szaleniec]

Co to masz za kanapki? Posiłki powinno się jeść co 2,5 - 3,5 godziny...

[Micek185]

czy czas spozycia posilku potreningowego musi wynosic pol godziny lub godzine? czy moge zjesc od razu po? mam na mysli posilek taki jak indyk+makaron np. a nie banan.

badania mówią że po treningu masz tzw okno anaboliczne, czyli przyjmujesz po posiłku dwa razy tyle co normalnie skąłdników, wiec możesz zaraz po treningu zjesc.
mój bebzon mówi że badania mówią prawde bo gdy po treningu nie zjem od razu posiłku to za 15min jestem masakrycnzie głodny. dlatego zazwyczaj po treningu jem czyste białko w prochu a zanim zrobie/odgrzeje posiłek mija 20min i jem normalny.

do szkoły zabieram 3 bułki/kanapki. czy lepiej jest gdy zjem je na 1 przerwie na raz czy co godzine 1?

jeden chuj obys zjadł, kiedy chodizęłm do liceum to nawet tunczyka do szkoły nosięlm i wszyscy kręcili wokół nosem, serek wiejski wciągałem na religii, kanapki z piersią nosiełm do szkoły, zapijałem się maslanką litrową a tak to wsyd te 3kanapeczki...

[Gwido]

dobra tam xD ja nie jestem taki oryginalny. old fashion kanapki czy tam bułki mi stykają. w nich mam zazwyczaj wedzonego fileta z indyka wiec mysle ze ok jest.
ale jak mowisz ze wszystko jedno to se rozłoże to w czasie :)

[yaro09]

jak zjesz wszystko na pierwszej przerwie to na nastepne juz nie bedzie co jesc :)

[krolik_szaleniec]

Chleb razowy, pierś z kurczaka + warzywa + orzechy i jesteś gość!!! ;)

[fallenursus]

kubek platkow owsianych, miarka bialka, dwie lychy masla orzechowego naturalnego, mleko lub woda jakzes suchar to mozesz naeet mleko czekoladowe dac , szejker i masz zamiennik posilku/gainer ktory jak w 2 min nie opedzlujesz tos pipa.

[raczeek_87]

Panowie pytanie ? na chwilę obecna jem miej wiecej tak. wiadomo czasem mieszam a to ryż a to kasza/ziemniaki , mięsa - wiecie o co chodzi - ?
NIE ZA DUŻO BIAŁKA MI WYCHODZI ?

1 sniadanie 8.00

-Płatki 100g-banan100g-rodzynki20g-mleko200ml-białko77%30g-oliwa10ml
-b=43 ww=108 t=23

W pracy 10.30/13.00/16.00

-ryż300g lub makaron400g/ ziemniaki 500g
- najczęściej cycek lub krowa/schab
-40ml oliwy + jakas sałatka + sos
-b=140 ww=230 t=45g (MAM WAGE WIEC CZY CYCEK/SCHAB/KROWA TAKIE WARTOSCI BTW STOSUJE . )


18.00= trening = 30g ww


20.00 tuńczyk/ 4jajca / + ryż + salatka
b= 30 ww = 60 t=0 / t=20 z 4 jaj - licze śr 10g

23.00
twaróg 200g + łyżka cukru :) + jogurt naturalny %
b=43 ww = około 15 t = z 8

b=226 = 2,6/kg
ww=443 = 5,1/kg
t=86 z czego 45g naturalne =1g/kg

[krolik_szaleniec]

Mi wychodzi coś 3g białka na 1kg masy ciała ;)

Węgle około 3g w dni treningowe, a tłuszcz delikatnie ponad 1g

Skoro jest ok, ćwiczysz regularnie i nie masz 13 lat to moim zdaniem jest dobrze to 2,6g

[raczeek_87]

liczenie btw to mam obcykane , tylko mnie ciekawi czy organizm to przerobi na sucho.

[slim shady]

140 g białka w drugim posiłku ? ile jesz tego miesa ? kilogram ? do twarogu zamiast łyzki cukru daj łyzke miodu, bedzie o wiele zdrowsze i IMO smaczniejsze. Nie znam Twojego celu wiec trudno jest mi sie tu wypowiadac, sam powinienes obserwowac jak organizm reaguje na takie ilosci białka, jak dobrze to nie masz czym sie martwic jak gorzej to ograniczasz.