DIETA Pojedyncze pytania

[artsli]

mam pytanko
jezeli koncze trening ok godz 20 to odrazu posilek potreningowy wiec kolo 22 moze byc ten ostatni posilek?np twaróg?

[sts]

mam pytanko
jezeli koncze trening ok godz 20 to odrazu posilek potreningowy wiec kolo 22 moze byc ten ostatni posilek?np twaróg?

może może.

[Giro]

może być

[fallenursus]

jak masz wsio dobrze obliczone to nei widze problemu.

ch..je..;p

[Giro]

:p:p:p

[Gangsta Latino]

Odpowiedź jest chyba oczywista, ale wole się upewnić;) Z racji tego, że kakao ma dużo magnezu ( a bez niego ciężko mi mniej więcej dzienne zapotrzebowanie uzupełnić) mam takie pytanie: czy mogę kakaem ( chyba tak sie pisze xD) posypywać różne rzeczy np. banan itp.? Bo o mleku słyszałem tyle opinii, że ... ( wole jogurt naturalny - 50% zapotrzebowania na wapń:D) :]

[alder]

kakao nowej generacji to tak naprawdę shit. chcesz magnezu to gorzka czekolada albo prawdziwe kakao

w sumie kiedyś się nie odmieniało kakao ale od kiedy toleruje się seks analny, j. polski również tolerancyjny się stał

[artsli]

moja waga 77
wzrost 183
staz 1,5 r bez diety
zapot. kal 3000
B 154 WW 385 T 130
1 posilek 6-00

Platki owsiane 100g
mleko 250g
2 jaja cale 120
kromka chleba raz.z soja i slonecznikiem 45g

B 32 T 20 WW 95 kcal 690

2 posilek 9-30

3 kromki chleba razowego 150g
szynka z indyka 50g

3 posilek 13-00
co tu proponujecie?moze jakas rybka?

4 posilek przedtreningowy 16-30
ryz ew. kasza gryczana
piers kurczaka
warzywa

trening 18-00

5 posilek potreningowy ok 20-00
rozgotowany ryz
piers kurczaka

6 posilek ok 22-00
twarog 100g

zdaje sobie sprawe ze to jeszcze nie kompletna dieta dlatego ja tu wstawiam zebyscie mi co s zmienili wedlug uznania
dodam ze mam odzywke bialkowa 100% whey gold standard dwie puchy po 2250 kg takze moge gdzies wcisnac
czekam na pomysly.dzieki

[rafio83]

[QUOTE=artsli;393399]moja waga 77
wzrost 183
staz 1,5 r bez diety
zapot. kal 3000
B 154 WW 385 T 130
1 posilek 6-00

Platki owsiane 100g
mleko 250g to mleko mi tu nie pasuje
2 jaja cale 120 daj ze 4 te jaja
kromka chleba raz.z soja i slonecznikiem 45g

B 32 T 20 WW 95 kcal 690

2 posilek 9-30

3 kromki chleba razowego 150g za mało bialka w tym posilku daj piers na chleb
szynka z indyka 50g

3 posilek 13-00
co tu proponujecie?moze jakas rybka? kasza/ryz/makaron + ryba/inne mięso co tam chcesz

4 posilek przedtreningowy 16-30
ryz ew. kasza gryczana
piers kurczaka
warzywa

trening 18-00

5 posilek potreningowy ok 20-00
rozgotowany ryz
piers kurczaka

6 posilek ok 22-00
twarog 100g tu dodaj tłuszcze a tak w ogóle to nie ma ich w diecie wcale(prócz jajek i słonecznika z chleba),dlaczego????

poczytaj jeszcze i popraw jestes juz blizej jak dalej :)

[Gangsta Latino]

kakao nowej generacji to tak naprawdę shit. chcesz magnezu to gorzka czekolada albo prawdziwe kakao

w sumie kiedyś się nie odmieniało kakao ale od kiedy toleruje się seks analny, j. polski również tolerancyjny się stał

ja właśnie mam prawdziwe kakao ( gorzkie) ;) W tych " dla dzieci" jest w choj cukru;/