W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
Mam pytanko ile do posiłku dać cyca z kuraka bo bo do 100 gram ryżu daje 200 gram cyca a tak tu patrze na diety podwieszone to jest 100g albo 150g chodzi mi oto czy nie za dużo.
zależy od potrzeb, nikt tutaj nie wie ile ważysz, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a to na takiej podstawie się określa.
Daj tyle żebyś miał 30-35g białka, więcej i tak organizm na raz nie przyjmuje.
Jaki współczynnik B,W,T dla Ekto. ? cel masa
Lepiej zadawac głupie pytania... niż popełniac głupie błędy...
Ja z takim dylematem do Was. Rozpisze moją dietę aby pokazać na w czym problem.
Godz. 9.00 5g glutaminy
I posiłek godz. 9.30
800 ml mleka 0,5% i 100g ryżu białego ( ok. 30 g białka 85g węgli )
II posiłek godz 12.30-13.00
100g piersi z kurczaka bez skóry i 100g ryżu ( ok. 30 g białka 85g węgli ) + kompleks witamin
III posiłek godz. 18.00
100g piersi z kurczaka bez skóry i 100g ryżu ( ok. 30 g białka 85g węgli )
Trening 19.00 - 20.30
50g odżywki Carbo bezpośrednio po treningu
IV posiłek godz. 21
100g ryżu białego i 130g tuńczyka ( ok. 30 g białka 85g węgli )
30g odżywki białkowej serwatkowej
V posiłek godz. 22.00
130g tuńczyka ( ok. 30g białka i 0g węgli )
ok.23.30 5g glutaminy
Dieta i trening według [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mój problem to to że po IV treningu i odżywce białkowej i nie wiele wcześniej Carbo czuje się objedzony i V posiłek, choć sam tuńczyk, powoduje że przed snem czuje się dość mocno najedzony. Zastanawiam się czy nie lepiej jest ten V posiłek wrzucić między II a III gdzie jest dość duża przerwa, czy wogóle z niego zrezygnować. Kolejny problem jest taki, że nie mogę przytyć a właścicie powinienem zrzucić dość dużą warstwe tłuszczu. Co radzicie?
Mam pytanko. Jestem na redukcji. Czy przed silownia moge zjesc makaron? Bo od tego ryzu ostatnio juz brak mocy.
Życie jest zbyt krótkie żeby być małym...
TYLKO KKS LECH POZNAŃ