na pewno Tobie nic nie zarzucam.
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
na pewno Tobie nic nie zarzucam.
dobra, wiec dzisiaj p treningu zjadlem 50g makaronu i sos z 130g tunczyka nieco groszku 50ml soku pomidorowego;] wydaje mi sie to byc dobra zamienna dla bialego ryzu
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
grochos (23-01-10)
miefisto sog za opis...
makaronik ciemny czy normalny?
pij piwo, jedz chipsy nie rob nic, a nawet nie zorientujesz sie kiedy bedziesz juz tak daleko ze mnie nie dogonisz...
jasny, ma taki sam indeks glikemiczny jak ryz bialy, szybciej sie wchlonie wieczorową porą
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
do ilu wegli mozna jesc w jednym posilku?
waze 80kg
chodzi mi o to zeby sie dobrze wykorzystał a nie spłynął w kiblu :D
bo mam 8kg carbo takze moglbym codziennie pożreć 50g
7 posiłków dziennie...
ostatnia kolacja - brak węgli...
zostaje 6 posiłków,
ważysz 80 kg, jeśli robisz mase mozesz przyjąć 5-6g W na KMC, czyli wychodzi ok 400-480g W na dzien.
Przy 400g/d.
I śniadanie: 100g
II śniadanie: 40g
III śniadanie: 40g
Obiad - posiłek przed treningiem: 80g
Węgle zaraz po treningu: 60g
Posiłek po treningu: 80g
Kolacja: 0g
3...2...1... Start ! ! !
muminn (26-01-10)
witam mam pytanie czy dieta na mase moze byc 4 lub 3 posilkowa i 4 lub 3 razy wiecej zjem czy ma byc porozkladana na caly dzien np 6 posilkow??
3 posiłki i 2małe to chyba takie minimum ...
nie chodzi by się obżerać choć wiadomo czym większy tym więcej potrzebuje
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
9tomek9 (27-01-10)
na 4 posiłkach plus białko na noc zrobisz masę
a bialko to jakie jest dobre?? i gdzie tkaie zeczy moge kupic w angli sa jakies strony gdzie mozna zamowic moze ktos wie to prosze o odp.
i jeszcze jedno, jest dieta np dla osoby o wadze 85-87kg to stosujac ta diete zostaje przy tej wadze i tylko szlifije miesnie czy waga wzrasta wraz z miesniami??
Ostatnio edytowane przez Giro ; 28-01-10 o 14:42