Tak wiem że o takie Ci chodzi :) Ale ich ryz i kurczak od naszych sie nie różnią składem, jedynie sposobem przyrządzania. Do tego dodają sporo warzyw, więc posiłek jest jak najbardziej na tak :)
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
Tak wiem że o takie Ci chodzi :) Ale ich ryz i kurczak od naszych sie nie różnią składem, jedynie sposobem przyrządzania. Do tego dodają sporo warzyw, więc posiłek jest jak najbardziej na tak :)
kamil1141 (10-04-09)
Co jeść na posiłek po treningowy jeżeli jest to moja kolacja?
Musisz jeść to co posiłek po treningowy powinien zawierać, czyli: węgle złożone (np:ryż paraboliczny) i białko pełnowartościowe (np: kurczak). Jeśli zjadasz kolacje ok godziny 21, to ok godziny 23 możesz jeszcze zjeść trochę twarogu.
jest jakas alternatywa dla płatków owsianych
Czy po treningu posiłkiem po treningowym mogłaby być pierś z kurczaka, z tym, że "wędzona" ( ~500g )+ jakieś ciemne pieczywo razem z gainerem ?
Najpierw zaraz po treningu Gainer, 30 - 60 minut później węglowodany i białko. Lepsza by była pierś gotowana no i oczywiście mniejsza ilość.
pakeros17 (15-04-09)
Chciałem zrobić tak, że po treningu od razu banan + ta pierś z kurczaka ( ok. więc ~150g ) + gainer, a ok 1h po tym posiłku kolacja ( rybka/jajka ).
Zaraz po treningu najważniejsze są węglowodany, białko jest na drugim miejscu. Przyjmuj węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Myślę że 150 - 200 g piersi wystarczy.
pakeros17 (15-04-09)
mam takie pytanie ktore juz mnie chwile nurtuje ... otoz ... weglowodany sa transporterem bialek i jedzac bialko nalezy jesc wegle aby jak najwiecej bialka przyswoic ... prawda ? o ile prawda to jak sie to ma sie to w ostatnim posilku w dniu ? czesto czytam ze nie powinno sie na kolacje jesc wegli ... wiec samo bialko ktore zjem na kolacje nie zostanie przetransportowane bo wegli nie ma ... albo sie malo przyswoi ... moze mi ktos to wytlumaczyc ??