DIETA Pojedyncze pytania

[Anatom]

lecz inni uważają że przed snem to dobra opcja taki "serek wiejski "

i są w sporym błędzie :) prócz zatrzymania wody i gromadzenia laktozy nie wyciagniemy z twarogu żadnych korzyści, to na czym nam najbardziej zależy - kazeina, ma niewiele wspólnego z tą micelarną, w twarogu znajdziemy co najwyżej kazeinian wapnia.

[yaro09]

czyli najlepszą opcją jako ostatni posiłek byłaby odżywka białkowa (kazeina) ?

[fallenursus]

wolowinka z warzywami.

[DavidZinc]

Hmm tego nie wiedziałem. W zasadzie jak ktoś kupuje nabiał typu twaróg to nie jest on najtańszy i mniej więcej wyjdzie może trochę więcej jak się kupi kazeinę i raz na dzień się zastosuje. Fallen nie każdy zaśnie po takim posiłku. :D

[fallenursus]

nie chodzi zebybsie najesc na chama. masz wysyarczajaco duzo aminikwasow w 150gr wola i madrze dobranych warzyw.
cals in vs cals out. nie boj sie jesc normalnego posilku przed spaniem

[DavidZinc]

Ja to się tam nie boję i sam czasami zjem, ale znam osoby, które po prostu mają problemy z zaśnięciem po zjedzeniu takich 150g woła. :)

[Anatom]

300g woła, 250g batatów, 400g brokuł i spie jak niemowlak :D
Czasem ta odżywka białkowa taniej wyjdzie jak posiłek. I choć wydawało by się że lepiej nie traktować tego jako codzienność, tak w praktyce wielu zawodników jak np Sebastian Kuliński polecają stosowanie tego typu zamienników nawet na co dzień, sam stosowałem przez bardzo długi okres czasu płatki orkiszowe, orzechy włoskie, pestki dyni i 50g izolatu na śniadanie.

[yaro09]

Panowie zaproponujcie jakis mały posiłek przedtreningowy z duza ilością węgli

[fallenursus]

od dawna nie jem nabialu na noc ale to mozna tlumaczyc :)bo tak sie utarlo i tak ma byc

[Anatom]

Panowie zaproponujcie jakis mały posiłek przedtreningowy z duza ilością węgli

U mnie dziś wchodzą na szybko wafle ryżowe z avocado i plastrami piersi z kury, do tego sos sojowy i wypas kanapka :D
Spróbuj kuskus jak zależy Ci na 'niewielkim' posiłku ze sporą porcją ww, objętościowo mało zajmuje a te 70g ww ze 100g dostarczysz.