Connect with Facebook
Jogurt truskawkowy w diecie na masę?
Wartość energetyczna - 398,5 kJ, 94,5 kcal.
Białko - 2,7 g.
Węglowodany - 15,3 g.
Tłuszcz - 2,5 g.
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
Jogurt truskawkowy w diecie na masę?
Wartość energetyczna - 398,5 kJ, 94,5 kcal.
Białko - 2,7 g.
Węglowodany - 15,3 g.
Tłuszcz - 2,5 g.
jako dodatek
Jedzony 3 razy dziennie? Nie za dużo?
za dużo,słaba jakość btw .
Chyba idiotyczne pytanie ale mnie to nurtuje
waży się produkt np pierś z kurczaka przed gotowaniem czy po?
wydaje mi się że pierś podczas gotowania na parze traci trochę wagi.
A ryż?
po gotowaniu staje się x4 cięższy a kupuje się niby 400g więc nie wiem ;/
waży się przed.
100g surowego ryżu ma 7g białka czyli 7%. po ugotowaniu waży więcej ale ma nadal 7g białka (czyli procentowo już mniej).
pierś z kurczaka 200g ma 40g białka. po obróbce termicznej waży np. 150g ale nadal ma 40g białka (czyli procentowo więcej).
w każdym razie ważymy przed obróbką.
Pavvel111 (21-05-09)
Czy na I śniadanie może być puszka tuńczyka + chleb razowy, a za kilka minut jajecznica z 3 calych jaj + chleb razowy, natomiast na II śniadanie musli własnej roboty ?
jeżeli puszka tuńczyka to 200g ryby, to nie. z samego tuńczyka będzie ponad 40g białka, więc po chwili ponad 20g białka z jaj jest niepotrzebne. jeśli 100g ryby, to te jajka można później albo nawet od razu.
w pierwszej opcji lepiej przerzucić jaja na drugie śniadanie.
Podsumowując:
I śniadanie: 100g tuńczyka, po chwili jajecznica +chleb razowy
II śniadanie: musli
czy biały ser nadaje się na posiłek przed treningowy?
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem