Po zakończeniu diety redukcyjnej mogę od razu przejść na masową czy muszę ileś odczekać?
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
Po zakończeniu diety redukcyjnej mogę od razu przejść na masową czy muszę ileś odczekać?
Jeszcze jedno czy ten kalkulator jest dobry?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety na masę, ponieważ samemu jakoś mi te układanie nie idzie a trochę nad tym siedzę?
ważę 62kg , 171 cm obliczyłem że potrzeba mi :
-124g białka.
-310g węglowodanów,
-115g tłuszczów,
za pomoc byłbym bardzo wdzięczny
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta na masę która wybrałem będzie dobra:
waze 70kg, 177cm,
zapotrzebowanie ok 2500kcal + 500kcal = 3000kcal
białko - 120g/460kcal
tluszcze - 126g/1134kcal
wegle - 350g/1400kcal
dieta:z gory dzieki za pomocNapisał zizu
Ostatnio edytowane przez 007 ; 18-05-09 o 04:54
Ile g tłuszczu,białka i węgla powinno przypadać na 1 kg masy ciała w diecie masowej?
nie można tak do końca na to odpowiedzieć dlatego ,że każdy ma inną przemianę materii i w trochę innych ilościach przyswaja pokarm.Dodatkowo im większa masa tym więcej trzeba zjeść by być jeszcze większym...
Swoje robi też regeneracja i ogólny tryb życia,wiek i płeć...
Ogólnie musi być zachowana proporcja między białkiem,cukrami i tłuszczem,zwiększając kaloryczność aż będą efekty
Ostatnio edytowane przez KowalX ; 19-05-09 o 17:40
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Pavvel111 (19-05-09)
Dzięki za wytłumaczenie lecz wciąż nie wiem jak dobrać proporcje
może być 2g białka 5g węgla 1,5g tłuszczu na 1 kg ciała?