DIETA Pojedyncze pytania

[kamil1141]

co brac wartosciowego do szkoły?

[007]

Kamil najczęściej spotykane to co masz w awatarze + chleb razowy ,orzechy i warzywko :)

często spotykana jest też kanapka ze zwierzęciem w środku ale to oklepane na całym świecie chyba ;)

Jak się nie krępujesz to ładuj posiłki w pojemniki termiczne jest wtedy opcja bardzo duża

[michal_f]

Gdzies czytalem ze najbardziej trzeba sie przylozyc do posilkow tych zaraz po treningu i jak sie nie myle to bylo jeszcze jakies 12 h po treningu... czy to prawda ? myslalem ze kazdy posilek w ciagu dnia treningowego jak i nie treningowego ma taka sama range ... w sensie ze kazdy jest tak samo wazny ... ale ta informacja mnie troche zbiła z tropu w sumie moze byc cos w tym racji bo wtedy miesnie dostaly najwiekszy bodziec i trzeba im dostarczyc energi itp a i zapomnialbym o najwazniejszym to bylo do przykladu kiedy trenujemy gdzies kolo godz. 18 czyli najwazniejszym posilkiem bylby posilek potreningowy i kolacja ... co o tym myslicie ??

[Damian st-ce]

1. Po treningowy.
2. Przed treningowy.
3. Śniadanie i kolacja.

taka u mnie kolejność :)

[michal_f]

1. Po treningowy.
2. Przed treningowy.
3. Śniadanie i kolacja.

taka u mnie kolejność :)

a ogolnie jaka jest najwazniejsza ??

[alder]

1. Po treningowy.
2. Przed treningowy.
3. Śniadanie i kolacja.

taka u mnie kolejność :)

na pewno posiłek po treningu jest bardzo ważny. ten przed treningiem również. wiadomo - energia i białeczko do zalewania mięśni podczas treningu. ale nie wiem czy stawiałbym na jednym miejscu śniadanie i kolację. oczywiście zależy to od pory treningu, niemniej jednak kolacja powinna być lżejsza. mniej węgli. śniadanie natomiast jest bardzo ważnym posiłkiem. mówią, że najważniejszym ponieważ 1) musi zaspokoić wygłodniały podczas snu organizm 2) prócz tego dostarczyć energii. pamiętam taką formułkę: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. wychodzi na to, że śniadanie winno być większe niż obiad. i tak również ostatnio przeczytałem w jakimś artykule pisanym przez dietetyka. w większości przypadków jest to niewykonalne. ja np. mam problem zjeść obfite śniadanie krótko po przebudzeniu.
jeżeli poprzedniego dnia mieliśmy trening, to pierwszy posiłek po nocy jest bardzo ważny. antykataboliki i białka na noc nie zapewnią nam 100% obrony przed rozpadem mięśni. toteż nasz organizm jest spragniony energii, budulca i witamin po przebudzeniu.

co do posiłków w dni nietreningowe. osobiście jadam podobnie jak w dni treningowe za wyjątkiem 2 obiadów (przed- i potreningowy) posiłek. nie liczę specjalnie kalorii (w przeciwieństwie do białka) ale staram się pochłonąć nieco mniej kalorii niż w dzień treningowy.

[kamil1141]

Kamil najczęściej spotykane to co masz w awatarze + chleb razowy ,orzechy i warzywko :)

często spotykana jest też kanapka ze zwierzęciem w środku ale to oklepane na całym świecie chyba ;)

Jak się nie krępujesz to ładuj posiłki w pojemniki termiczne jest wtedy opcja bardzo duża

eeee ja to mam wyjebane na tych braanów.

[kamil1141]

sorry ale juz nie moge edtyowac,
a co myslisz o sporej ilości szynki dobrej gatunkowo zamiast serka?(bo sie moze rozwalac bo mam meksyk zawsze w plecaku) :D

[007]

od czasu do czasu szamaj ale jak będziesz miał pojemniczki to w pojemniczki rób sobie sałatki mięso,kasza,warzywa itp

[artsli]

jest jakas alternatywa dla płatków owsianych