jezeli nie masz prblemów z tłuszczem a chcesz polepszyc sylwetke to mozesz:

siłownia 2-3 razyw tygodniu za kazdym razem całe ciało i po trenigu rowerek

albo jakiś aerobik gimnastyka pływanie

jakaś aktywnośc ruchowa która angażuje całe ciało...