ten trening raczej dla rasowej fotneski a nie zwykłej kobitki
moim zdaniem oprzeć sie trzeba na ćwiczeniach wielostawowych a izolowane odpuścic
trening powienin być ułozony indywidualnie w zalęzności od priorytetów osobnika
po kazdym treningu powinno byc z 20 minut rowerka stepera czy bierzni